Cápsulas de óleo de peixe vêm em uma variedade de formas, algumas das quais são mais saborosas do que outras. Beber leite é uma maneira possível de mascarar o sabor e reduzir o sabor residual de peixe. No entanto, você provavelmente ainda terá arrotos de óleo de peixe. Nenhuma evidência disponível sugere que tomar óleo de peixe com leite seja prejudicial, mas pode causar problemas digestivos, principalmente se você tiver sensibilidade à lactose encontrada no leite. Se você deseja tomar um suplemento de óleo de peixe, consulte seu médico primeiro.
: Principais marcas de óleo de peixe
Gorjeta
Tomar óleo de peixe com leite pode ajudar a mascarar seu sabor e sabor residual de peixe.
Benefícios do óleo de peixe
O principal benefício de tomar óleo de peixe deriva dos ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 que ele contém. Os ômega-3 não são produzidos pelo organismo e só podem ser obtidos com alimentos. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a pesquisa mostrou que, quando administrados adequadamente, o ômega-3 pode ajudar a reduzir a inflamação, o que é útil para manter a saúde do coração e possivelmente reduzir o risco de algumas doenças crônicas. Uma grande variedade de suplementos de óleo de peixe são fabricados - alguns mais saudáveis do que outros em termos de pureza e teor total de ômega-3.
Óleo De Peixe Com Leite
Tomar óleo de peixe pode causar problemas digestivos, de acordo com a Healthline. Dependendo do seu sistema digestivo específico, os sintomas podem ser reduzidos ou melhorados com o uso de óleo de peixe com leite. Além disso, se você sofre de uma incapacidade de digerir a lactose - um açúcar encontrado no leite - isso pode aumentar ainda mais o desconforto digestivo, incluindo sintomas de inchaço abdominal, gases e diarréia. Caso contrário, a menos que você tenha um problema específico com óleo de peixe ou leite, como uma alergia, tomar os dois juntos não é prejudicial.
Óleo De Peixe Com Alimentos
Tome óleo de peixe com alimentos para ajudar no processo digestivo e reduzir qualquer sabor residual de peixe. Se você tiver problemas digestivos ao tomar o óleo de peixe sozinho, a compra de um óleo de peixe com maior teor de EPA e DHA - os tipos de ômega-3 encontrados nos óleos de peixe - pode ajudar. A HealthLine sugere que esses tipos de óleos de peixe são mais puros que os óleos de peixe comuns, que podem conter mais contaminantes. O óleo de peixe também está disponível em cápsulas de liberação programada, o que pode ajudar a reduzir os efeitos colaterais.
: Melhor época para tomar óleo de peixe
Considerações sobre óleo de peixe
Os Institutos Nacionais de Saúde indicam que a ingestão adequada de ácidos graxos ômega-3 é de 1, 1 gramas para as mulheres e de 1, 6 gramas para os homens. Consulte o seu médico antes de tomar suplementos de óleo de peixe, principalmente se você os estiver tomando para um problema específico ou se estiver tomando outro medicamento. Segundo o Drugs.com, o óleo de peixe pode interagir com anticoagulantes, medicamentos para reposição hormonal, pílulas anticoncepcionais, diuréticos e alguns medicamentos cardíacos. A qualidade das cápsulas de óleo de peixe pode ser comprometida pela exposição prolongada ao calor, luz solar ou ar. Se suas cápsulas cheiram a "peixe", elas podem estar rançosas e devem ser substituídas.
: Alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 para vegetarianos
