A vitamina C é uma parte vital de sua dieta diária, pois é solúvel em água e seu corpo usa o que precisa e excreta o resto. Enquanto você deve obter vitamina C suficiente de frutas, legumes e suco, em alguns casos, pode ser necessário tomar um suplemento de vitamina C. Sempre verifique a data de validade de qualquer suplemento ou medicamento. A vitamina C vencida pode não ser perigosa, mas pode não ser tão eficaz ou tão fácil de absorver, porque permanece por um longo período de tempo.
Funções da vitamina C
A vitamina C desempenha vários papéis importantes em seu corpo, principalmente a capacidade de manter o sistema imunológico funcionando da melhor maneira possível. Ter vitamina C adequada em seu sistema protege as células e os tecidos do corpo, desativando os radicais livres. Essas substâncias nocivas vasculham a corrente sanguínea e causam danos permanentes, o que aumenta o risco de doenças crônicas, como o câncer. A vitamina C também ajuda na formação de colágeno. O colágeno é um componente estrutural das paredes celulares, do tecido conjuntivo e das paredes das veias e artérias. A ingestão diária adequada de vitamina C permite que as veias e artérias se dilatem totalmente, para que o sangue possa fluir livremente.
Suplementos
Você pode obter vitamina C em várias formas de venda livre, incluindo multivitaminas, comprimidos para mastigar, soluções em pó e líquidas. As mulheres precisam de 75 miligramas de vitamina C diariamente, enquanto os homens precisam de 90 miligramas, relata o Escritório de Suplementos Dietéticos. Embora a vitamina C seja relativamente segura em grandes doses, você deve evitar consumir demais. A ingestão de mais de 2.000 miligramas por dia, que é a quantidade máxima que você deve consumir, pode causar desconforto gastrointestinal, incluindo gases, cólicas abdominais e diarréia.
Segurança após a expiração
Verifique a validade da embalagem antes de comprá-la para garantir que a data não está chegando. Os suplementos expirados provavelmente são seguros, mas não são eficazes. Seus suplementos de vitamina C vencidos podem não ter o mesmo efeito e benefícios que eles tiveram quando estavam frescos. Onde você armazena seus suplementos também entra em jogo. Mantê-los no banheiro, onde há muita umidade, também pode afetar a potência, tornando-os "envelhecidos" antes da data de vencimento.
Descartar vitaminas expiradas
Descarte os suplementos de vitamina C vencidos de maneira responsável. Jogá-los no lixo pode dar acesso a seus filhos e jogá-los no ralo pode poluir as águas subterrâneas. Sua farmácia ou comunidade local pode ter um programa que aceita vitaminas vencidas, para que possam descartá-las adequadamente. O Escritório de Política Nacional de Controle de Drogas sugere misturar seu suplemento vencido com uma substância indesejável, como lixo para gatos ou borra de café usada. Coloque a mistura em um saco ou recipiente selável com uma tampa. Nesse ponto, você pode descartá-lo em seu recipiente de lixo comum.
