O gás acumulado na barriga, também chamado de inchaço, pode ser muito desconfortável. Algumas pessoas descrevem isso como aperto na cintura, como se o estômago tivesse se expandido. O gás no estômago geralmente é causado pela ingestão de ar demais, portanto, você pode obter algum alívio ao arrotar ou arrotar. Gás mais abaixo pode ser o resultado da produção excessiva de gás por bactérias no intestino ou um problema com a digestão de leite ou outros alimentos. Medicamentos vendidos sem receita, exercícios e uma mudança em seus hábitos alimentares podem ajudar a aliviar seus sintomas.
Exercício, Movimento e Massagem
Às vezes, medidas simples como caminhar ou massagear seu abdômen podem ser suficientes para ajudar o gás acumulado a se mover pelo intestino e fora do corpo. A adição de exercícios leves a moderados, como caminhadas, ciclismo ou treinamento de força, pode movimentar o sistema digestivo e ajudar a prevenir futuros episódios. Da mesma forma, algumas poses de ioga podem funcionar com seu sistema digestivo para manter o gás em movimento.
Auxiliares de venda livre
Algumas pessoas acham que preparações sem receita, como subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol), carvão ativado (CharcoCaps) e simeticona (Phazyme, Gas-X) podem aliviar os sintomas gasosos no estômago e intestinos. Se seus sintomas parecem estar relacionados a alimentos que produzem gás, tomar enzimas de venda livre antes de ingeri-los pode ajudá-lo a digeri-los de maneira mais eficaz. A alfa-galactosidase (Beano), por exemplo, ajuda a quebrar os carboidratos nos feijões e outros vegetais, enquanto a lactase (Lactaid) ajuda na digestão dos produtos lácteos. Esses produtos parecem ajudar algumas pessoas, enquanto outros relatam alívio mínimo dos sintomas.
Mudanças na dieta
Feijões e certos vegetais, como repolho, couve-flor, couve de bruxelas, nabos e couve chinesa tendem a causar gases devido ao seu alto teor de carboidratos difíceis de digerir. No entanto, esses alimentos são saudáveis, portanto, não os evite. Uma solução pode ser comer quantidades menores várias vezes por semana, em vez de quantidades maiores uma vez por semana. Ao cozinhar feijão, o método usado pode ajudar a reduzir a quantidade de gás produzido. Um desses métodos, descrito em "Saúde Gastrointestinal", envolve ferver os grãos por 2 minutos, deixando-os descansar por 1 hora e, em seguida, adicioná-los à água fresca para concluir o processo de cozimento. Outros alimentos que podem causar gases incluem passas, milho, frutas, trigo, batata, cebola e outros alimentos ricos em fibras.
Outros remédios caseiros
Poucas evidências científicas apóiam as alegações de que remédios à base de plantas aliviam gases no estômago. No entanto, chá de camomila, açafrão, anis, cominho, erva-doce e coentro são algumas vezes usados para tentar reduzir os gases e outros sintomas digestivos. Outras coisas para tentar em casa incluem evitar bebidas carbonatadas e evitar o uso de um canudo, que tendem a introduzir ar no estômago. Se você engolir ar quando está nervoso, reduzir a ansiedade e o estresse também pode ser útil.
Quando procurar atendimento médico
Consulte o seu médico se seus episódios de gases e inchaço se tornarem mais frequentes ou mais intensos ou se você desenvolver dor localizada em uma área específica do seu abdômen. Outros sinais de condições possivelmente graves incluem diarréia, vômito, constipação, azia, sangue nos movimentos intestinais ou perda de peso não intencional.
