O chá verde é embalado com antioxidantes saudáveis, e os benefícios do chá verde podem incluir risco reduzido de doenças cardíacas e açúcar no sangue melhor gerenciado. Algumas pessoas também associam o chá verde à perda de peso. Mas muito chá verde pode ser prejudicial.
Exagerar no consumo de chá verde pode causar efeitos colaterais desagradáveis - ou mesmo perigosos. Para sua saúde, limite a ingestão de chá verde a cinco ou menos xícaras por dia.
Gorjeta
Embora se saiba que o chá verde tem benefícios à saúde, muito dele pode realmente ser prejudicial ao corpo e aos hábitos de sono.
Muito chá verde
O chá verde é uma bebida com cafeína e pode causar efeitos colaterais como batimento cardíaco acelerado, dor de estômago, inquietação, ansiedade, insônia e tremores, de acordo com a Clínica Mayo. Se você bebe chá verde regularmente, seu corpo pode ficar dependente de cafeína e você pode ter sintomas de abstinência, como irritabilidade, sonolência e dores de cabeça se parar.
De acordo com o USDA, o chá verde tem 28, 8 miligramas de cafeína por saco fabricado. Beber 200 a 300 miligramas de cafeína é um consumo moderado, embora você possa ter efeitos colaterais com menos se for sensível à substância.
Cuidado com a absorção de ferro prejudicada
O chá contém antioxidantes chamados flavonóides, que podem ter um efeito protetor na sua saúde. Os flavonóides, no entanto, se ligam ao ferro não-heme - o principal tipo de ferro nos alimentos vegetais, como feijão, frutas e legumes - e impedem que o corpo o absorva.
Beber chá verde na hora das refeições pode reduzir a absorção de ferro em cerca de 70%, de acordo com o Instituto Linus Pauling, portanto, é melhor limitar o chá aos goles entre as refeições. Se o seu jantar não estiver completo sem uma xícara de chá, adicione um pouco de limão para ajudar a reduzir o efeito de fixação do ferro.
Evite problemas com chá açucarado
Se o seu chá verde vier de uma garrafa - ou se você usar mão pesada com açúcar ou mel - poderá acabar engolindo um número não saudável de calorias.
Consumir mais calorias do que você queima leva ao aumento da gordura corporal, portanto, carregar adoçantes pode ser perigoso para a sua cintura. A adição de açúcar ao chá caseiro também aumenta as calorias. Cada colher de chá de açúcar em sua xícara adicionará 15, 4 calorias à sua bebida, de acordo com o USDA.
Tenha cuidado com condições médicas
Embora o chá verde seja tipicamente seguro, beber demais - ou qualquer, em alguns casos - pode piorar algumas condições médicas preexistentes. Por exemplo, pessoas com ansiedade podem ficar mais ansiosas e pessoas com diarréia podem ter problemas intestinais maiores.
O chá verde pode estar associado a problemas no fígado, embora a pesquisa não seja conclusiva, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa. Também pode interagir com certos medicamentos para o coração, como betabloqueadores, usados para tratar a pressão alta e outros problemas cardíacos.
Tal como acontece com qualquer chá ou suplemento alimentar, informe o seu médico se consumir regularmente chá verde.
