É imperativo que você tenha uma escala de peso em casa, se você é sério sobre fitness e perda de peso. Uma escala pode informá-lo quando você precisa melhorar e encorajá-lo quando se sentir frustrado. Você pode comprar uma balança de banheiro quase em qualquer lugar, mas obter uma balança precisa é essencial. Algumas balanças oferecem recursos sofisticados, como uma calculadora de índice de massa corporal. Se você deseja uma escala ampliada ou uma opção sem frescuras, a compra de uma escala precisa é o recurso mais importante.
Passo 1
Determine se você gostaria de comprar uma balança de balança ou uma balança de banheiro. As balanças de viga de equilíbrio, também conhecidas como balanças de médicos ou balanças de médicos, estão na vertical e ocupam mais espaço que uma balança de banheiro, embora elas tendam a ser mais precisas. Se você deseja a balança mais precisa disponível, compre uma balança de feixe de balança.
Passo 2
Experimente as escalas pessoalmente. Não há como saber se uma balança é precisa ou calibrada corretamente quando você faz o pedido on-line. Mesmo se tiver certeza de qual marca você gostaria de comprar, teste a escala que planeja comprar pessoalmente antes de comprá-la.
etapa 3
Vá ao consultório médico para ser pesado por um profissional. Peça o seu peso exato e anote-o. Vestindo as mesmas roupas que você usava no consultório médico, experimente balanças para ver se as leituras correspondem ao peso que você recebeu no consultório médico.
Passo 4
Teste a balança. Fique na balança com os pés ligeiramente afastados e aguarde alguns segundos. Se você estiver testando uma balança de banheiro, anote a leitura de peso. Se você estiver usando uma balança de viga de equilíbrio, deslize a barra de peso de 100 libras um entalhe para a esquerda até que a balança caia para a direita e mova a barra de um entalhe para a esquerda. Deslize a barra de peso de 1 libra delicadamente até que a balança esteja suspensa exatamente no centro. Anote a leitura do peso.
Etapa 5
Pese-se três a cinco vezes na mesma balança, observando qualquer discrepância de peso em relação ao número original. Uma balança precisa deve ter sempre o mesmo peso, desde que você esteja vestindo a mesma roupa.
Etapa 6
Determine se a balança está calibrada corretamente. As balanças de banheiro com leitura do mostrador são calibradas se o mostrador apontar para "zero" quando não houver peso na balança. Se o mostrador apontar acima ou abaixo de zero, a balança não está calibrada corretamente.
Gorjeta
Não use sapatos enquanto se pesa para uma leitura mais precisa.
Atenção
A pesagem obsessiva pode ser o sinal de um distúrbio alimentar - entre em contato com seu médico se você se pesar mais de uma vez por dia.
