Um disco escorregou em sua mandíbula pode causar problemas dolorosos relacionados à articulação temporomandibular (ATM), incluindo um ruído de "pop" que se origina dentro da articulação da mandíbula. A cirurgia é frequentemente usada para tratar a ATM. O reposicionamento do disco é uma cirurgia às vezes recomendada para um disco deslizado, de acordo com o Centro de Saúde Acadêmico da Universidade de Cincinnati. Às vezes, é até necessário que o disco seja removido completamente por meio de um procedimento chamado discectomia. Exercícios para os músculos da mandíbula também podem ajudá-lo a obter alívio dos problemas da ATM, que podem incluir inflamação e dor nos nervos ou nos ligamentos ou articulações.
Exercício de fricção de toalha
O atrito é um exercício de massagem. O atrito aumenta a circulação na face, o que aumenta a taxa na qual o ácido lático é removido da área, de acordo com o Merck.com. Para friccionar os músculos da mandíbula, pegue uma toalha áspera e coloque-a contra a mandíbula, segurando-a no lugar com as pontas dos dedos. Esfregue vigorosamente a toalha sobre a bochecha esquerda por alguns minutos. Em seguida, suba pela bochecha até chegar à têmpora esquerda. Esfregue a têmpora por alguns minutos, depois leve a toalha à bochecha direita e repita. Vá até o templo certo.
Exercício de alongamento da mandíbula
O exercício de alongamento da mandíbula pode aliviar a tensão nos músculos tensos da mandíbula forçados a sair da posição. O exercício termina com gelo na mandíbula, o que pode ser bom se você tiver alguma inflamação. O SimpleStepsDental.com recomenda o uso de calor úmido no rosto e na testa antes de fazer este exercício para relaxar os músculos que podem estar tensos. Depois de aplicar o calor por alguns minutos, coloque o polegar esquerdo sob os dentes da frente superiores. Coloque os dedos indicador e médio da mão direita na parte superior dos dentes anteriores inferiores. Em seguida, abra lentamente a boca com as mãos. Mantenha os músculos da mandíbula relaxados.
Exercício de palato mole
O exercício do palato mole é um exercício simples para alívio da ATM. Comece tocando a ponta da sua língua no céu da boca, com a boca fechada. Deslize a língua para trás até alcançar o palato mole. Em seguida, abra lentamente a boca. Pare de abrir a boca se ouvir estalos indicando que o disco está deslizando para fora do lugar. Você também deve parar se sentir dor, ouvir cliques ou se sua língua não puder mais tocar o topo da boca, conforme recomendado pelo Chiropractic-Help.com.
