Em vez de consumir bebidas energéticas comerciais não saudáveis, considere alternativas naturais. Embora você se sinta tentado a buscar bebidas energéticas como uma refeição à tarde, elas podem ser embaladas com açúcar e corantes artificiais. Você pode facilmente fazer boosters de energia natural baratos, saudáveis e deliciosos em casa, quer anseie por alguma cafeína ou por um aumento de vitaminas.
Chá verde poderoso da romã
O chá verde dá um impulso natural à cafeína, mas as adições de suco de romã e sementes de chia contêm antioxidantes e nutrientes que também irão acelerar os motores do corpo. Prepare um saquinho de chá verde em uma caneca com água quente. Depois de deixá-lo em infusão, retire o saquinho de chá e misture um pouco de concentrado de romã. Adoce com mel e adicione sementes de chia. Deixe a bebida esfriar antes de despejar em um copo com gelo.
Bom suco verde
Em vez de tomar um café pela manhã, o suco verde pode ser suficiente como uma alternativa saudável. De acordo com Judita Wignall, autora de "Going Raw", o suco verde contém muita coisa frondosa com clorofila, que ajuda a oxigenar o sangue, deixando o cérebro mais afiado e aumentando a energia. Use um espremedor para espremer pepino, aipo, couve, espinafre, salsa e limão. Para um acabamento picante, adicione um pouco de gengibre. Despeje em um copo alto com um pouco de gelo e decore com uma fatia de pepino. Depois de beber esta mistura, você se sentirá mais alerta e pronto para enfrentar o dia.
Shake de banana edificante
Um shake de banana é perfeito para um impulso pós-treino. De acordo com a nutricionista e treinadora esportiva Dana White, o leite e o iogurte em um batido fornecem ao seu corpo proteínas e carboidratos, o que o ajudará a se recuperar de um treino duro. As bananas também são embaladas com potássio e magnésio, para reabastecer eletrólitos e melhorar a função muscular. Faça este shake saboroso colocando banana, iogurte desnatado, leite, extrato de baunilha e cubos de gelo no liquidificador. Misture bem e aproveite.
Limão-Limão Hidratante
Bebidas com alto teor de eletrólitos podem ajudar a hidratar seu corpo e restaurar sua energia antes ou depois de um treino, de acordo com Lisa Lynn, especialista em distúrbios metabólicos e treinamento pessoal. Você começará com a água como base; se você quiser purificar a água em casa, simplesmente ferva a água na chaleira e deixe esfriar. Em seguida, adicione suco de limão e limão para o reabastecimento de eletrólitos. Misture um pouco de açúcar, leite de coco ou mel para adoçar. Coloque algumas fatias de limão ou limão na bebida e leve-o com você em uma caneca de viagem para uma rápida recuperação.
