Os queimadores de gordura são uma indústria multibilionária, mas muitas pessoas acham seus objetivos de perda de peso ilusórios. Jeff Anderson, do site "Muscle Nerd", diz que 75% dos ingredientes dos queimadores de gordura da marca não fazem absolutamente nada para você. No entanto, existem substâncias naturais que aumentam a taxa metabólica, mesmo em repouso, para acelerar a perda de gordura. Combine-os em casa para economizar dinheiro, obter resultados e privar as empresas de suplementos do seu dinheiro suado. Sem misturas proprietárias ou "segredos comerciais", você sabe exatamente o que está recebendo e pode evitar ingredientes que podem ser inúteis e / ou perigosos para sua saúde.
EGCG
O chá verde contém EGCG, ou galato de epigalocatequina. Estudos mostram que o EGCG aumenta a taxa metabólica, mesmo em repouso. Em um estudo, homens saudáveis receberam 270 mg de EGCG, provocando um aumento de 4% no gasto de energia (ver link nas referências). Isso significa que o corpo pode liberar mais ácidos graxos para uso de energia. O EGCG combinado com o conteúdo natural de cafeína do chá verde, cria uma sinergia perfeita para queima de gordura. Os produtos EGCG sem cafeína estão disponíveis para aqueles que não toleram estimulantes. Tome 90 a 300 mg de EGCG, extrato de chá verde duas vezes por dia para um grande aumento na queima de gordura.
Cafeína
A cafeína é conhecida como um potenciador de treino eficaz e termogênico. Esse alcalóide popular é amplamente mal compreendido devido a sugestões anedóticas de que não é saudável. Os efeitos colaterais negativos da cafeína vêm do uso excessivo do estimulante. A cafeína atua no sistema nervoso para aumentar a atenção, a função adrenal, a termogênese e a queima de gordura. As fontes naturais incluem guaraná, cacau, noz de cola, café e chá. Ciclo de uso de cafeína a cada 8 semanas para evitar a função adrenal deprimida. Empilhe 200 mg de cafeína de qualquer uma das fontes acima com 300 mg de EGCG para sinergia na queima de gordura.
CLA
Alguns ácidos graxos da dieta podem nos ajudar a perder gordura corporal e manter um peso saudável. O CLA ou o ácido linoléico conjugado é uma gordura natural da carne, laticínios e certos óleos de sementes. Especialistas relatam que o CLA ajuda a diminuir a gordura corporal. Por exemplo, um estudo realizado por pesquisadores escandinavos em 1998 comparou a diminuição da gordura corporal de indivíduos que receberam quantidades variáveis de CLA, entre 1, 7 e 6, 8 g por dia (consulte o link em Referências). Embora nenhum dos participantes tenha perdido peso, todos perderam gordura corporal significativa (maior nos grupos de 5, 1 e 6, 8 g por dia). Tome de 3 a 5 g de CLA por dia em três doses divididas.
L-Carnitina
A L-carnitina é um aminoácido responsável pelo transporte de ácidos graxos para as mitocôndrias, as usinas de energia de nossas células que produzem energia. A suplementação de L-carnitina pode aumentar o transporte de gordura para as mitocôndrias e transportar as toxinas produzidas pelo metabolismo. Um estudo no "Medical Journal for Natural Therapy" em 1998 usou 3 g de L-carnitina por dia, com dieta e exercício, para um ensaio clínico de 4 semanas. O grupo L-carnitina perdeu 10 libras. comparado a 7, 5 libras. no grupo de controle. Tome 1 a 3 g em doses divididas por dia, uma dose imediatamente antes do exercício.
Faça seu próprio queimador de gordura
Combine qualquer um desses ingredientes para um queimador de gordura potente por uma fração do custo das marcas. Siga o conselho de Jeff Anderson (o "Muscle Nerd") e combine 200 mg de cafeína com 300 mg de EGCG. Se você não puder tomar estimulantes, tome EGCG descafeinado com L-carnitina e CLA. Em vez de cafeína, tente o ForsLean, um extrato de coleus que não é estimulante e pode aumentar a função metabólica sem efeitos colaterais. Outros novos e promissores ingredientes para queima de gordura incluem 7-ceto, 5-HTP, fucoxantina e ioimba.
