Depois de dormir, os músculos do pé e da panturrilha se contraem naturalmente, o que pode causar desconforto pela manhã. Sua dor no pé pela manhã também pode ser causada por fascite plantar, tendinite ou fratura por estresse. Atletas como corredores e dançarinos - e indivíduos com sobrepeso - podem estar em maior risco de sofrer uma lesão no pé. O tratamento inclui alongamento, gelo e medicamentos anti-inflamatórios. Consulte seu médico sobre dores persistentes nos pés.
Fasciíte plantar
A fáscia plantar é um tecido na parte inferior do pé, o que ajuda a sustentar os arcos do pé. Quando a fáscia plantar fica esticada e inflamada, isso é chamado de fascite plantar. A fasceíte plantar é uma lesão por uso excessivo comumente vivida em corredores e indivíduos com sobrepeso. Sua idade, pés chatos e sapatos com apoio inadequado do arco podem aumentar o risco de fascite plantar. Os sintomas incluem dor na parte inferior do pé e no calcanhar, que é pior pela manhã. Um artigo de 2011 no "Journal of Multidisciplinary Healthcare" refere-se à dor no pé da manhã associada à fascite plantar como "dor no primeiro passo".
Causas adicionais
Artrite, tendinite e uma fratura por estresse também podem levar a dores nos pés. Artrite é a degeneração da cartilagem entre os ossos do pé. A degeneração dos tendões, como os tendões fibulares e extensores, é chamada tendinite. Uma fratura por estresse nos pés ocorre quando um dos seus ossos metatarsos racha parcialmente devido ao uso excessivo. A rigidez articular e a inflamação causadas por essas lesões podem levar a uma dor considerável durante a caminhada no início do dia - o fluxo sanguíneo diminui nessas áreas enquanto você dorme.
Tratamento
Para ajudar a aliviar a dor associada à artrite, tendinite e fascite plantar, estique ou massageie a panturrilha e o pé antes de sair da cama e caminhar. Por exemplo, sente-se na beira da cama e coloque o pé afetado sobre uma bola de tênis. Mova lentamente o pé sobre a bola, enviando uma mensagem para a parte inferior do pé. Congelar o pé à noite e aquecê-lo pela manhã pode aliviar ainda mais a dor. O tratamento para uma fratura por estresse, por outro lado, inclui usar uma bota ou gesso e usar muletas enquanto caminha para promover a cura. Opções adicionais de tratamento que o seu médico pode recomendar incluem medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno, uma injeção de corticosteróide e uma tala noturna, que é uma bota usada à noite. Para dores que persistem ou pioram, fisioterapia ou cirurgia podem ser necessárias.
Prevenção
Para evitar lesões e dores nos pés, use sapatos adequados, mantenha um peso saudável e evite o excesso de treinamento. O calçado apropriado inclui sapatos com muita almofada e apoio de arco; isso significa evitar usar sapatos de salto alto e chinelos. O seu médico ou podólogo pode recomendar ortopedia para calçar os sapatos, se você tiver pés chatos ou arcos altos. Faça alongamentos antes e depois do exercício e permita bastante tempo de recuperação entre as sessões de treino.
