Mais da metade do corpo humano é fluido por peso, tornando a água um elemento essencial para a vida. A ingestão adequada de líquidos é especialmente importante durante a gravidez. Você pode obter o fluido que seu corpo precisa de várias fontes, mas é aconselhável escolher bebidas que forneçam ao corpo os nutrientes necessários para a saúde de você e seu bebê em crescimento. Uma quantidade moderada do tipo certo de suco pode contribuir com vitaminas e minerais extras para a dieta da gravidez.
Gorjeta
Para uma boa saúde e nutrição, você deve beber suco de frutas 100% durante a gravidez. Devido ao seu sistema imunológico reprimido, beba apenas o suco pasteurizado para evitar doenças transmitidas por alimentos.
Vá para 100% de suco
Não importa qual sabor de suco você escolher, verifique se é 100% de suco. Coquetéis de suco e bebidas de suco com sabor contêm muitos açúcares adicionados que contribuem com calorias desnecessárias, sem valor nutricional. Beber essas bebidas açucaradas pode contribuir para ganho de peso desnecessário na gravidez. Algumas dessas bebidas podem parecer saudáveis, mas verifique o rótulo antes de comprar um produto para saber exatamente o que está recebendo.
Seja seguro com suco pasteurizado
As mulheres grávidas devem evitar sucos que não foram pasteurizados, afirma a US Food and Drug Administration. Quando frutas e legumes são cortados para serem espremidos, as bactérias do lado de fora da fruta podem ser transferidas para a porção comestível do produto. Como seu sistema imunológico é suprimido durante a gravidez, você é mais suscetível a doenças transmitidas por alimentos causadas pelas bactérias nos alimentos. Verifique o rótulo antes de comprar uma garrafa de suco para garantir que ele foi pasteurizado. Se você não quiser beber suco pasteurizado, faça seu próprio suco em casa com produtos cuidadosamente lavados e beba-o imediatamente.
Sabores Nutritivos
Suco de laranja, suco de ameixa ou suco de toranja podem ser algumas das suas melhores opções para desfrutar enquanto estiver grávida. O suco de laranja é uma boa fonte de vitamina C, potássio e folato, e algumas marcas são enriquecidas com cálcio, o que é importante para a saúde óssea de você e de seu bebê. O suco de ameixa fornece ferro, que é um nutriente importante na gravidez, e fibras alimentares, que podem ajudar a aliviar a constipação, um problema comum durante a gravidez. O suco de toranja é relativamente baixo em calorias em comparação com outros sucos de frutas e contém potássio, vitamina C, beta-caroteno e antioxidantes.
Não exagere
Embora o suco possa certamente ser uma parte saudável da dieta da gravidez e até ajudar a obter os nutrientes de que seu corpo precisa, você não deve exagerar. A maioria dos sucos de frutas contém mais de 100 calorias por 8 onças, o que pode aumentar rapidamente. A fruta inteira fornece vitaminas e minerais e tem menos açúcar e mais fibra que o suco. Também mantém você se sentindo cheio por mais tempo, o que pode ajudar a evitar ganho de peso excessivo. Se você tem diabetes gestacional, é especialmente importante beber suco com moderação, devido ao seu conteúdo de carboidratos que pode afetar significativamente os níveis de açúcar no sangue.
