Gorjeta
Se você estiver moderadamente cansado, uma ida ao ginásio pode ajudar a aumentar seus níveis de energia mais do que passar a tarde no sofá.
Como o exercício aumenta a energia
Com que frequência você se diz dizendo que não tem energia para se exercitar? Bem, se você está cansado demais para se exercitar de manhã ou se encontra pulando sua aula noturna de fitness, convém repensar essas opções.
De acordo com a Clínica Mayo, a atividade física regular pode aumentar sua energia. Uma das razões pelas quais você nota um aumento de energia decorrente do exercício é porque ajuda o sistema cardiovascular a funcionar com mais eficiência. Isso pode levar a melhorias em sua saúde e a um aumento nos níveis de energia.
Além disso, quando você se exercita, seu corpo libera o hormônio "se sentir bem" chamado serotonina - em resposta ao aumento da atividade. E quando você se compromete com um plano de exercícios regulares a longo prazo, pode achar que dorme melhor, o que significa que é menos provável que se sinta cansado no dia seguinte.
Como o exercício ajuda a reduzir o estresse
Estresse, fadiga e exercícios contribuem para se sentir cansado demais para a academia. Se você está cansado do estresse, um treino pode ajudar a aliviar seus sintomas. Um bom treino também pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e cheio de energia.
Além disso, os benefícios do exercício para a saúde mental podem ajudar a reduzir o estresse, o que pode reduzir seus sentimentos de fadiga. Como um auxílio à parte, o exercício também pode combater os problemas do sono que geralmente acompanham o estresse.
É um problema médico?
Às vezes, a fadiga é o resultado de um problema médico, como gripe, síndrome da fadiga crônica ou distúrbio da tireóide. O tempo na academia raramente ajuda se você se sentir cansado por esses motivos e realmente pode exacerbar seu cansaço.
Se você está cansado demais para a academia apenas uma vez por semana, provavelmente esse não é o problema. Mas se você está sempre se sentindo incomumente cansado e dizendo a si mesmo que fará exercícios amanhã, convém consultar seu médico. Ela será capaz de ajudá-lo a identificar o que está acontecendo e levá-lo de volta à sua rotina de exercícios.
Quando pular a academia
Na maioria das circunstâncias, sentir-se cansado não é um motivo para pular uma viagem para a academia. De fato, pode ser um motivo para movimentar o corpo e ir ao ginásio. No entanto, se seus sentimentos de cansaço resultarem de uma agenda excessivamente cheia ou de um problema médico, você pode pular essa sessão e dar permissão para se exercitar amanhã.
Mas antes de você criar esse hábito, lembre-se de que isso não significa que você deve parar de se exercitar. Em vez disso, ajuste seu calendário para deixar espaço para o condicionamento físico em seu dia. E se os seus níveis de energia não aumentarem, talvez seja hora de conversar com seu médico sobre qualquer condição de saúde subjacente que esteja causando o cansaço.
