A atividade física desempenha um papel crucial na sua saúde. O exercício ajuda a equilibrar a energia do corpo para manter o peso dentro de uma faixa saudável, entre outras coisas. Se você está iniciando um plano de treino, calcular o total de centímetros perdidos é uma boa maneira de comparar sua composição corporal antes e depois. É fácil calcular quantas polegadas você perdeu fazendo suas medições no início e no final. Lembre-se de que a dieta e o exercício contribuem para o número de polegadas que você perderá.
Passo 1
Faça suas medições antes de iniciar seu regime de perda de peso. Os locais comuns de medição da circunferência incluem o peito, a parte superior do braço, a cintura, o quadril, a coxa e o pescoço.
Passo 2
Registre suas medidas iniciais em um notebook, planilha excel ou programa de controle de peso.
etapa 3
Determine com que frequência você planeja se medir. Embora você precise apenas de suas medidas iniciais e finais, o acompanhamento à medida que o ajuda ajuda a mantê-lo motivado e no caminho certo em direção à sua meta. Faça suas medições pelo menos uma vez por mês e registre-as à medida que avança.
Passo 4
Calcule o total de polegadas perdidas subtraindo as medidas finais para cada parte do corpo das medidas iniciais. Em seguida, adicione o total de polegadas perdidas para cada parte do corpo para obter o total de polegadas perdidas. Por exemplo, se sua cintura media 48 polegadas no início e 42 polegadas no final do seu programa de exercícios, você perdeu 6 polegadas na cintura.
