Embora comer uma dieta composta apenas de pimenta e sopa não seja atraente nem saudável, ambos os alimentos têm o potencial de ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso. Ao tentar perder peso, concentre-se não apenas em perder 1 a 2 libras. por semana, mas também aprender a desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Surpreendentemente, usar pimenta e sopa como parte de seu plano de dieta pode ajudá-lo a atingir os dois objetivos.
Benefícios
Quando você come sopas e chili ricos em vegetais, como parte de seu plano de emagrecimento, pode achar mais fácil atender às suas necessidades de vegetais para o dia. Uma pessoa que ingere 1.800 calorias por dia precisa de 2, 5 xícaras de legumes por dia. Sopa e pimentão são alimentos com menor densidade de energia, o que significa que eles podem preenchê-lo e oferecer uma quantidade menor de calorias, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Comer menos calorias pode ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso.
Expert Insight
De acordo com um artigo da Jack News Magazine da BBC News Magazine, comer sopa no almoço pode ajudá-lo a ficar cheio por mais tempo, ajudando assim a evitar lanches ou comer calorias desnecessárias antes do jantar. A combinação de água e comida usada para fazer sopa satisfaz mais do que simplesmente beber água com uma refeição.
Capsicum, parte da família das plantas que inclui especiarias como pimenta de Caiena, pimentão, pimentão vermelho e pimentão comumente usado em receitas de pimentão, pode ajudar a perder peso. Um estudo de 2008 publicado no "American Journal of Clinical Nutrition" e liderado por Soren Snitker estudou os benefícios da perda de peso dos suplementos capsinóides, derivados de plantas ricas em capsicum. Snitker descobriu que os participantes que tomaram os suplementos perderam mais gordura e peso abdominal do que aqueles que não tomaram. Adicione essas especiarias ricas em capsicum ao seu pimentão para dar sabor e como uma maneira de potencialmente ajudar na sua perda de peso.
Tipos
As variedades de sopas e chili que você pode fazer são aparentemente intermináveis. Você pode fazer sua própria sopa e chili, ou comprar em variedades enlatadas, em pó ou congeladas. O pimentão inclui pimentão vegetariano, frango, frango e até carne de veado. Dentro de cada uma dessas categorias, há variações de ingredientes, especiarias, espessuras e texturas. As sopas podem ser quentes ou frias, à base de caldo ou creme, vegetarianas ou à base de carne e com alto ou baixo teor de calorias. Ao usar sopas e chili como parte diária do seu plano alimentar, varie o tipo que você faz para evitar o aborrecimento e obter os maiores benefícios nutricionais.
Informação nutricional
De acordo com a receita de pimenta do MayoClinic.com, uma tigela de carne com pimenta contém 254 calorias e contém 20 g de proteína. O feijão adiciona sabor e 10 g de fibra. Se você eliminar a carne, economizará algumas calorias e eliminará a gordura saturada encontrada no chili. Uma sopa de legumes de verão tem apenas 60 calorias por xícara, sem colesterol, 2 g de proteína e menos de um grama de gordura saturada. Quanto menos carne ou leite gordo você adicionar à sua sopa ou pimentão, menos calorias e gordura você consumirá.
Advertências
Sopas enlatadas e chili costumam ter alto teor de sódio. Uma dieta rica em sódio pode causar pressão arterial elevada, de acordo com a American Heart Association. Evite focar em apenas um tipo de alimento ao fazer dieta para evitar comer uma dieta sem os nutrientes necessários. Embora sopas e pimentões geralmente contenham legumes, nenhum deles contém frutas, quantidades adequadas de grãos ou leite e queijo suficientes para atender completamente às suas necessidades nutricionais.
