Você sente a necessidade de fazer algo em relação à sua saúde, para limpar seu corpo do acúmulo de alimentos não saudáveis, toxinas da poluição, fumar, beber muito café, refrigerantes em excesso ou vinho ou chá doce, uma dieta vegetariana de desintoxicação por um fim de semana ou uma semana inteira pode não apenas limpar seu corpo, mas também lhe dará um impulso para uma dieta mais saudável e melhores hábitos.
Passo 1
Corte todas as frutas para fazer uma salada de frutas. Cozinhe 1/2 xícara de aveia com um copo de água e uma pitada de sal. Coma a aveia e metade das frutas no café da manhã com 2 colheres de chá. de sementes.
Passo 2
Misture o iogurte, suco de meio limão, alho amassado, hortelã e folhas de coentro. Mexa até ficar bem combinado. Guarde na geladeira.
etapa 3
Misture o arroz integral, cevada, trigo e milho. Armazenar em uma vasilha. Meça 1 xícara da mistura e cozinhe com 2 xícaras de água por 30 a 45 minutos em fogo baixo até ficar macio. Adicione uma pitada de sal e mexa com um garfo, afofando a mistura. Coma metade dos grãos cozidos no almoço e metade no jantar.
Passo 4
Prepare uma salada com a quantidade de alface que desejar, 1 1/2 xícaras de legumes crus em cubos e 2 colheres de chá. sementes. Vestir a salada com azeite e vinagre ou suco de limão. Coma no almoço com metade dos grãos misturados. Despeje 1/4 de xícara de molho de iogurte sobre os grãos.
Etapa 5
Coma o restante da xícara de frutas como lanche com 2 colheres de chá. sementes.
Etapa 6
Aqueça os demais grãos misturados. Vapor 1 1/2 xícaras de legumes misturados Sirva com 1/3 de xícara de molho de iogurte.
Etapa 7
Beba oito, 8 onças. copos de água durante o dia. Beba uma xícara ou duas de chá verde durante o dia, além da água. Repita esse menu todos os dias no fim de semana ou durante uma semana inteira.
Coisas que você precisa
-
2 xícaras de frutas cruas, em uma variedade de cores
1/2 xícara de aveia
3 xícaras de vegetais crus, em uma variedade de cores
1 cabeça de alface verde escuro
1 Colher de Sopa. azeite
1 Colher de Sopa. vinagre balsâmico ou suco de limão
2 colheres de sopa. sementes, como gergelim ou girassol
2 xícaras de arroz integral
1 xícara de cevada
1/2 xícara de bagas de trigo
2 colheres de sopa. painço
1 colher de chá. sal marinho
1 Colher de Sopa. azeite
1 xícara de iogurte grego sem gordura
Suco de meio limão
1 dente de alho esmagado
1 molho de hortelã picado
1 molho de coentro picado
Utensílios de cozinha
Água
Saquinhos de chá verde
Gorjeta
Atenção
Esta é uma dieta rica em fibras e com pouca gordura. Se você não está acostumado a comer tanta fibra, tome enzimas digestivas e probióticos para ajudar a evitar inchaço e gases.
