Nome: Clint
Número de anos de fumante: 20
Não fumante Desde: 25 de dezembro de 2011
Minha história
Não importa que eu tenha vergonha de ser a única pessoa no trabalho que fume e vá a reuniões cheirando mal, ou que um dia meu médico disse: "Olha cara, se você não parar de fumar, vai morrer".
Depois de 20 anos fumando um maço por dia (ou mais), a gota d'água para mim foram meus dois filhos incríveis. Eles estavam ficando mais velhos e percebendo coisas - como o pai saindo furtivamente do lado de fora ou o cheiro persistente. Não queria que meu vício os influenciasse quando crescessem e começassem a fazer suas próprias escolhas. Eu queria passar todo o meu tempo com eles e ser capaz de correr, andar de bicicleta e brincar lá fora.
Há dois anos e 16 semanas, tomei a decisão de desistir definitivamente. Foi um desafio a princípio e minha vida certamente mudou desde aquela época, mas eu consegui me manter forte e sair com a ajuda da comunidade LIVESTRONG.COM de apoio.
Meu ponto de virada
Eu parei de fumar originalmente em meados de outubro de 2011. Eu tinha 65 dias de sucesso e me vi no meio de uma temporada de férias muito estressante. As férias podem ser esmagadoras por vários motivos. Eu não aguentava esse e escorreguei. Na véspera de Natal, comprei cigarros e fugi da reunião de família para alguns deles. Eu estava devastado. Eu senti como se tivesse chegado tão longe apenas para jogar tudo fora para uma solução rápida. Naquele momento, eu sabia que nunca mais me sentiria assim e que nunca mais voltaria a fumar. O dia de Natal de 2011 foi o primeiro dia para mim, mais uma vez.
Meu sistema de suporte
Tenho certeza que todos ao meu redor sabiam que eu fumava, mas era algo sobre o qual nenhum dos meus amigos ou família falava. Eu tentei o meu melhor para não chamar a atenção para mim. Eu sempre fiquei envergonhado, porque geralmente era o único fumante no grupo. Por causa disso, não fiz um grande anúncio sobre desistir e meu grupo imediato de amigos e familiares não era muito um sistema de apoio. Foi aqui que a comunidade do LIVESTRONG.COM de parar de fumar entrou em jogo, especificamente através do aplicativo MyQuit.
Todas essas pessoas de todo o mundo estavam passando exatamente pela mesma coisa que eu! Eles sabiam exatamente o que eu estava sentindo e experimentando. Poderíamos nos recuperar quando caímos e nos manteríamos quando queríamos desistir. Eu nunca experimentei algo assim.
Meu maior desafio
O maior desafio para mim foi lidar com os aspectos emocionais de parar de fumar. As pessoas sempre pensam: "Se você parar de fumar, ficará aborrecido", mas isso não é a metade. Os cigarros eram meu melhor amigo há 20 anos. Claro, você fica irritado quando tira esse vício, mas também experimenta todos os outros sentimentos de A a Z em questão de minutos.
Durante toda a minha vida tive essa mentalidade de "sou homem e não mostro meus sentimentos" (os caras sabem o que quero dizer). Não tenho vergonha de lhe dizer que, em algumas ocasiões, me vi sentado em uma sala escura, chorando com as chaves na mão porque queria ir comprar cigarros. Essa é uma batalha interna muito difícil de superar.
Meu segredo para o sucesso
Eu já havia experimentado "o adesivo", chiclete, inaladores, várias prescrições diferentes e até mesmo fitas de áudio que pararam de fumar no passado. O segredo da minha demissão se resumia a não apenas um elemento mágico, mas um punhado de ferramentas que ajudavam na tarefa. Um sistema de suporte é um fator enorme.
O aplicativo MyQuit COACH da LIVESTRONG forneceu exatamente isso. Também aprendi de um livro na comunidade MyQuit COACH: A maneira fácil de parar de fumar, de Allen Carr. Essa também foi uma chave de ouro para mim, pois essas palavras no papel mudaram completamente meu ponto de vista sobre desistir. Se você entrar com uma atitude de "ah, meu Deus, isso vai ser péssimo e eu não posso fazê-lo", você lutará (ou falhará). Mude sua perspectiva. Não é que eu precise sair; é que eu quero sair. Essa é a coisa mais importante. Você tem que querer parar e deixar de ser escravo do seu vício.
Meu conselho para os outros
Nunca pare de sair. Parar não é fácil; é uma batalha constante e difícil. Mas, se você realmente quer parar de fumar, pode fazê-lo. Encontre maneiras de combater os desejos. Eles podem ser ruins quando você começa. Pegue uma maçã ou um copo grande de água fria (use um canudo). Faça uma caminhada rápida ou pule na esteira para correr. Aprenda a substituir esses desejos e cigarros por hábitos saudáveis.
E, finalmente, fique com ele. O vício físico em nicotina estará fora do seu sistema em questão de alguns dias. Depois disso, é tudo um jogo de cabeça. Sua mente tentará dizer que não há problema em ter mais um. Apenas um sopro…
NOPE - nem um sopro de sempre.
