Os níveis de pH do seu corpo podem ser reduzidos naturalmente se você estiver com uma alcalinidade anormal, o que pode causar doenças e desconforto físico. De acordo com o Dr. Ben Kim em seu artigo "Detalhes essenciais sobre os efeitos dos ácidos e da formação alcalina dos alimentos e como seu corpo mantém um pH saudável", publicado em seu site, os níveis normais de pH do seu corpo não devem ser inferiores a 7, 35 nem superiores que 7, 45. Níveis extremamente altos de pH em seu corpo podem causar alcalose, que, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, pode afetar sua saúde e levar a arritmia, coma e desequilíbrio eletrolítico.
Passo 1
Use uma tira de teste para testar a alcalinidade do seu corpo. Você também pode fazer um exame de urina por um laboratório, se preferir.
Passo 2
Determine a causa de sua alta alcalinidade. Com a hiperventilação, seu corpo apresenta baixos níveis de dióxido de carbono, que são ácidos, proporcionalmente aos seus níveis de bicarbonato, que são alcalinos. Também pode ser causado pela falta de potássio, especialmente se você estiver tomando medicação diurética. A perda de cloreto por vômito também pode aumentar a alcalinidade, observa o site Medline Plus.
etapa 3
Respire em um saco de papel por 10 respirações completas para trazer dióxido de carbono ácido para o seu corpo. Você pode começar a se sentir tonto e, nesse caso, pode parar, pois isso é um sinal de que você tem mais dióxido de carbono do que oxigênio em seu sistema.
Passo 4
Incorpore alimentos e bebidas ricos em potássio e cloreto em sua dieta. Alguns alimentos que são ricos em potássio incluem passas, damascos, figos e gérmen de trigo. Você pode fazer um bom café da manhã com essas frutas e adicionar iogurte e mel ou comê-las com cereais e aveia. Bebidas ricas em cloreto e potássio incluem sucos feitos com maçãs, cenouras, uvas, toranjas, laranjas e abacaxis, de acordo com o "American Journal of Clinical Nutrition".
Etapa 5
Mantenha seus pulmões e rins saudáveis para ajudá-los a manter seus ácidos e bases em equilíbrio, incorporando exercícios à sua vida diária, com pelo menos 20 minutos de exercícios cardiovasculares cinco vezes por semana. Beba água para hidratar o sistema e auxiliar os rins na filtragem e eliminação de toxinas.
Coisas que você precisa
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Tira de teste de tornassol
Saco de papel
Alimentos e bebidas ricos em cloreto e potássio
Gorjeta
Sempre consulte seu médico antes de fazer alterações em sua dieta ou rotina de exercícios se estiver tomando medicamentos ou se estiver sob algum tipo de tratamento para determinar seus níveis de pH.
