Combinar um ovo com aveia cria um café da manhã poderoso. Além das vitaminas e minerais dos dois alimentos, a aveia fornece 4 gramas de fibra e grãos integrais, enquanto o ovo fornece 6, 26 gramas de proteína. A combinação de proteínas e fibras faz você se sentir mais cheio e mais tempo, o que ajuda a manter seu peso. Quando preparado corretamente, o ovo pode adicionar uma textura cremosa à aveia. No entanto, o truque é garantir que o ovo esteja cozido todo o caminho para evitar doenças transmitidas por alimentos; aquecer o ovo primeiro resolve esse problema.
Passo 1
Encha uma tigela com água quente e coloque o ovo na casca por 30 a 60 segundos.
Passo 2
Meça 1/2 xícara de aveia e 1 xícara de água e despeje em uma panela.
etapa 3
Rache o ovo na panela e mexa bem para misturar o ovo, a aveia e a água.
Passo 4
Leve a aveia para ferver em fogo alto. Reduza a temperatura para ferver.
Etapa 5
Mexa a aveia frequentemente enquanto cozinha. A aveia rápida pode levar de 2 a 3 minutos para cozinhar, enquanto a aveia à moda antiga pode levar o dobro do tempo.
Etapa 6
Transfira a aveia para uma tigela quando atingir a consistência desejada.
Coisas que você precisa
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1 ovo
tigela
Água quente
1/2 xícara de aveia
1 xícara de água
Panela
Gorjeta
Cubra sua aveia com canela, mel, leite e nozes para um café da manhã completo e saboroso. Você também pode fazer farinha de aveia com um ovo no microondas; misture o ovo aquecido, aveia e água em uma tigela e cozinhe em fogo alto por 3 minutos.
