Depois de terminar um treino duro, você deverá se sentir dolorido e um pouco desgastado - como se tivesse desafiado seus músculos, mas se recuperará com o tempo. Embora espasmos musculares ou espasmos possam ser normais, espasmos graves que fazem você sentir que seus músculos estão prestes a pular para fora da pele não o são.
Você pode tomar algumas medidas preventivas para garantir que você não sofra essa condição novamente. Se você, no entanto, isso pode indicar um problema mais sério - um que você deve discutir com seu médico.
Espasmos musculares após o exercício
Quando você se exercita, contrai grandes grupos musculares para construir músculos. Puxar o peso da mão em direção ao peito contrai o músculo bíceps, por exemplo. Quando você estica o braço, o músculo se alonga.
Você experimenta espasmos relacionados ao exercício quando contrai os músculos, mas um único músculo ou filamento muscular continua a se contrair, embora você não o esteja movendo. Às vezes, seus músculos podem se contrair levemente - tão levemente que você nem percebe.
Os espasmos musculares são diferentes porque envolvem contrações de muitas fibras musculares. Um exemplo comum de espasmo ou cãibra muscular é um cavalo ou cãibra na perna. Os espasmos ocorrem repentinamente e podem ser bastante dolorosos quando o músculo se contrai fortemente e se torna rígido e contraído.
O que causa espasmos e espasmos?
A contração muscular após o exercício é comum se você desafiar seus músculos além da contração típica ou quando os músculos tiverem sido trabalhados até o ponto de exaustão. Se o músculo estiver sobrecarregado ou rasgado durante o exercício, podem ocorrer espasmos.
Outra causa de espasmos e espasmos é a falta de líquidos e minerais, como potássio e cálcio, que criam desequilíbrios eletrolíticos, explica o MedLinePlus. Isso é particularmente verdadeiro se você suou profusamente ou está desidratado quando se exercita.
Fatores de risco para espasmos musculares
Vários fatores aumentam o risco de espasmos musculares após o exercício. Estes incluem aumento da idade, gravidez e desidratação. Segundo a Clínica Mayo, condições como diabetes e distúrbios da tireóide também podem aumentar suas chances de sofrer cãibras musculares. Certos medicamentos também aumentam o risco, incluindo diuréticos, estatinas e asma, como o albuterol, recomenda o WebMD.
