Quando se trata de perder peso e tonificar o corpo, a proteína é um grande problema. Repara os músculos pós-treino, acelera o metabolismo e mantém os ataques de lanches afastados. Basicamente, está envolvido em todas as funções do seu corpo. Com apenas alguns ajustes simples, você pode usar este macronutriente potente para obter resultados e atingir suas metas de condicionamento físico!
Criar músculos magros
Depois de malhar, seu corpo está em um estado catabólico. Isso significa que seu corpo está mobilizando energia e quebrando músculos. É um processo essencial, mas você também deseja garantir que seu corpo mude para um estado anabólico (reconstrução) o mais rápido possível, a fim de promover o crescimento muscular. A proteína ajuda a fazer isso acontecer.
Dar aminoácidos ao corpo impede a quebra muscular e ativa o reparo muscular, que é quando os músculos magros são produzidos! Sempre temos nossa proteína Tone It Up Perfect Fit 30 minutos após o treino para aproveitar essa opção. Agite sua dose de proteína com um smoothie refrescante, como nosso Blueberry Fig Smoothie pós-treino!
Dica profissional: se você deseja acompanhar facilmente sua ingestão de proteínas e outros macronutrientes, inscreva-se no aplicativo gratuito de rastreamento de alimentos MyPlate.
Diminuir ataques de lanche
A proteína tem um alto nível de saciedade. Mantém você se sentindo mais cheio por mais tempo, para que não fique tentado a fazer um tratamento doentio. Faz isso diminuindo o hormônio da fome grelina e aumentando o hormônio promotor de saciedade PYY.
Os hormônios desempenham um papel enorme na sensação de fome, mesmo que não precisemos de mais energia. Ter proteína em todas as refeições ajuda a mantê-las sob controle. Para um lanche saudável e repleto de proteínas, experimente as nossas mordidas de amêndoa de chocolate.
Aumentar o metabolismo
Seu metabolismo determina quantas calorias você está queimando em repouso; portanto, um metabolismo lento pode realmente prejudicar seus planos de perda de peso. Felizmente, você pode usar a proteína para acelerar.
É preciso mais energia para o seu corpo quebrar a proteína do que carboidratos ou gordura, então você está queimando mais calorias apenas comê-lo! Para ficar cheio a noite toda e evitar os petiscos da meia-noite, confira nossa receita de macarrão com menta e pesto com alto teor de proteína.
Deseja ainda mais dicas de nutrição apoiadas pela ciência? Participe do plano de nutrição Tone It Up! Ele fornece todas as informações necessárias para ajudar você a atingir seus objetivos de condicionamento físico! Além disso, está repleto de milhares de receitas incríveis, usando apenas os melhores ingredientes!
O que você acha?
Qual é o seu lanche rico em proteínas? Você se certifica de comer proteína após os treinos? Como você controla seus macronutrientes? Deixe-nos saber na seção de comentários!
