Resfriados e gripes estão entre as causas mais comuns de dor de garganta, mas alergias, infecções na garganta, tabagismo e amigdalite também podem causar dor na garganta. (Consulte a Referência 1) Embora a dor de garganta possa tornar desconfortável comer e beber certos alimentos do café da manhã, há muitos alimentos nutritivos que não apenas aliviam a dor de garganta, mas também fornecem as vitaminas e minerais que o corpo precisa curar.
Beber líquidos
Líquidos são uma das suas melhores apostas quando você está com dor de garganta. Os líquidos ajudam a lubrificar a garganta, o que pode aliviar a dor e o desconforto associados à secura, além de acalmar a irritação da garganta. (Consulte a referência 1) Tome um copo de água quando acordar ou beber uma caneca de chá quente com a refeição da manhã. Água com mel e suco de limão pode ser particularmente benéfica para aliviar a dor de garganta, de acordo com um artigo de 2010 publicado no "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research". (Consulte a Referência 4, página 386) Adicione um pouco de mel e uma fatia de limão, que adiciona vitamina C, a uma caneca de água morna para aproveitar as propriedades antibacterianas e antivirais que o mel tem a oferecer. (Veja a Referência 4 Página 386)
Coma algo congelado
Sugar algo congelado pode ajudar a aliviar a dor de garganta, de acordo com o site FamilyDoctor.org (consulte a Referência 2), e optar por alimentos nutritivos também pode fornecer nutrientes essenciais, como vitamina C, que seu corpo precisa curar. Coloque uma colher em uma caixa de iogurte e congele-a. Quando estiver sólido, coma-o como uma sobremesa congelada ou congele uvas verdes e chupe-as como se fosse uma pastilha para a garganta. Puré de frutas congeladas sem açúcar, como bagas ou pêssegos, em um liquidificador com um pouco de suco de frutas a 100% e um esguicho de mel como outro café da manhã congelado que ajudará a acalmar sua garganta irritada e dolorida. Lembre-se, no entanto, de que alimentos frios apenas acalmam sua garganta, mas não incentivam necessariamente a cura, observa Stephanie Marohn, autora de "Os remédios para primeiros socorros da medicina natural". (Veja a Referência 3 Página 291)
Go For Garlic
Alho fresco contém compostos que podem aliviar a dor de garganta. Inclua dois dentes de alho esmagados duas vezes por dia em sua dieta para tirar proveito deles, recomenda David R. Field, um médico natropata, no livro de Marohn. (Veja a Referência 3 Página 291) Esmague os dentes de alho e misture-os na manteiga para espalhar na torrada ou em um pãozinho de trigo integral. Adicione dentes de alho esmagados aos ovos mexidos como outra maneira de incluir os alimentos benéficos no café da manhã.
Não coma esses alimentos de café da manhã
Tão importante quanto comer alimentos calmantes é evitar alimentos que podem irritar sua dor de garganta já dolorosa. Você deve pular alimentos com açúcar, como rosquinhas, bebidas de frutas ou cereais adoçados, observa Marohn. Os sucos cítricos, como laranja ou toranja, também podem piorar sua dor, de acordo com a American Dietetic Association. (Consulte a Referência 5 Página 1) Alimentos com textura áspera, como granola, cereais matinais e torradas, também devem ser evitados. (Consulte a Referência 5, página 1) Pule alimentos picantes em favor de opções mais agradáveis também. (Consulte a página 5 da referência 5)
