A alimentação saudável é um inquilino de uma vida equilibrada. Uma alimentação saudável significa obter o suficiente de todos os nutrientes importantes; escolhendo uma variedade de alimentos de cada grupo de alimentos; e evitando excesso de gordura, açúcar, sal e álcool. Sua saúde física, mental e social está conectada à sua dieta e entre si. Melhorar um elemento pode ter um impacto positivo nos outros. Trabalhar em sua saúde física, mental e social enquanto você melhora sua dieta fortalece seus esforços em todas as áreas, levando a uma sensação geral de bem-estar melhorada.
Saúde física
Alimentos saudáveis fornecem às células do corpo os nutrientes de que eles precisam para desempenhar suas funções corretamente. Sem alimentos nutricionais, os processos metabólicos diminuem drasticamente e sua saúde física diminui. Alimentos saudáveis também ajudam a proteger o corpo contra doenças, como doenças cardíacas, diabetes tipo II e câncer.
Saúde mental
A falta de certas vitaminas e minerais, como vitamina B12, cálcio e ferro, está correlacionada com sintomas de depressão. Novas mães podem ser particularmente vulneráveis à depressão relacionada à nutrição. Comer refeições nutritivas regularmente fornece a energia necessária para viver e concluir as tarefas diárias necessárias para uma vida feliz e equilibrada. Sem energia suficiente, talvez você não consiga realizar o que precisa fazer, o que pode afetar negativamente sua saúde mental.
Saúde Social
Comer alimentos saudáveis pode levar à perda de peso, aumento de energia e melhora da saúde mental. Olhar e se sentir bem afeta positivamente sua autoconfiança. Maior auto-estima pode torná-lo mais confiante socialmente, fortalecendo seu desejo de criar novas amizades e conexões românticas. Além disso, comer bem pode ser uma atividade social. Sentar-se para refeições saudáveis e caseiras pode fortalecer os laços familiares, fornecendo um ritual para se conectar. Além disso, a melhoria da saúde física pode torná-lo menos vulnerável a doenças debilitantes que podem afetar suas oportunidades sociais.
Saúde Intelectual
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a fome afeta negativamente o desempenho acadêmico das crianças. Ignorar o café da manhã pode levar ao mau funcionamento da escola. Quando você não tem nutrição adequada, pode achar mais difícil se concentrar em aprender novas informações. Você pode se sentir inquieto ou distraído ou sentir dor de cabeça, o que pode prejudicar o desempenho intelectual.
