Sua rotina de ciclismo não deve prejudicar os tecidos sensíveis entre as pernas. A dor na virilha é um indicador sério de uma sede ajustada incorretamente e deve ser tratada imediatamente para evitar danos permanentes. Escolher o assento certo e ajustá-lo corretamente para suas proporções e estilo de pilotagem pode ajudá-lo a pedalar distâncias mais longas sem correr o risco de se machucar.
Sentado em seus ossos do sit
O tipo de assento que você escolhe depende do seu estilo de ciclismo e das proporções do seu corpo. Em primeiro lugar, um bom assento suporta o seu peso redistribuindo-o aos ossos do assento, as saliências ósseas da pélvis localizadas nas nádegas. Você pode encontrar seus ossos sentados em uma superfície plana e dura e procurando os pontos de contato mais firmes. Qualquer assento que você escolher não deve ter muito acolchoado, pois a almofada extra pode redistribuir seu peso para as áreas entre as pernas, onde tecidos sensíveis podem ser danificados em viagens mais longas.
Configurando sua altura
A altura do assento é um ajuste crucial para eliminar a dor nas pernas. Com a bicicleta encostada na parede, monte-a e levante ou abaixe o assento até que seu joelho esteja levemente dobrado na parte inferior do seu curso de pedalada. Se você precisar balançar os quadris para frente e para trás para alcançar os pedais, seu assento é muito alto e você gerará mais dor e fricção na virilha.
Inclinação para a frente
Idealmente, seu assento deve estar perfeitamente nivelado para que você possa se inclinar para frente e pegar os pedais sem pressionar diretamente as pernas ou deslizar para frente ou para trás. Se você achar o nariz do assento muito alto, incline-o levemente para baixo para eliminar qualquer pressão. A dormência é um bom indicador de um assento incorretamente inclinado e deve ser encarado como um sinal de alerta sério de que você pode estar danificando o tecido entre as pernas.
Assentos diferentes para diferentes ciclistas
Diferentes estilos de pilotagem colocam diferentes quantidades de peso nos ossos, dependendo das demandas da atividade. Um ciclista geralmente quer um assento estreito que não se irrite durante corridas de alta intensidade. Você colocará mais peso nas mãos e nos pés e não precisará de muito preenchimento. Um passageiro ou passageiro casual deve procurar um assento acolchoado e confortável, pois você terá menos peso nas mãos e nos pés e mais na traseira.
