Torrada pode ser um dos alimentos mais subestimados. É reconfortante. É barato. É conveniente. E, se bem feito, pode ser bom para você. Começando com uma base de pão integral ou brotado, a torrada pode atuar como veículo para alguns alimentos seriamente saudáveis. Aqui estão 19 receitas de torradas doces, salgadas e deliciosas que você pode desfrutar no café da manhã, almoço e jantar (ou até na hora do lanche) - tudo por 250 calorias ou menos!
Torrada pode ser um dos alimentos mais subestimados. É reconfortante. É barato. É conveniente. E, se bem feito, pode ser bom para você. Começando com uma base de pão integral ou brotado, a torrada pode atuar como veículo para alguns alimentos seriamente saudáveis. Aqui estão 19 receitas de torradas doces, salgadas e deliciosas que você pode desfrutar no café da manhã, almoço e jantar (ou até na hora do lanche) - tudo por 250 calorias ou menos!
1. O LA
Em vez de optar pela torrada de abacate por excelência, cubra-a com Sriracha e um ovo cozido para uma refeição mais saborosa e saborosa. Esta receita rápida certamente fará você se sentir completo e saudável Os ovos cozidos são uma fonte de proteína de alta qualidade que contém vitaminas e gorduras saudáveis. Os ovos são um dos poucos alimentos que contêm vitamina D. Além disso, eles são embalados com vitamina B-12, o que ajuda a acelerar seu metabolismo. Estudos mostram que alimentos condimentados podem dar um leve impulso ao seu metabolismo e aumentar a sensação de saciedade, então termine este prato com uma garoa de Sriracha.
Receita e informação nutricional: The LA
Crédito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMEm vez de optar pela torrada de abacate por excelência, cubra-a com Sriracha e um ovo cozido para uma refeição mais saborosa e saborosa. Esta receita rápida certamente fará você se sentir completo e saudável Os ovos cozidos são uma fonte de proteína de alta qualidade que contém vitaminas e gorduras saudáveis. Os ovos são um dos poucos alimentos que contêm vitamina D. Além disso, eles são embalados com vitamina B-12, o que ajuda a acelerar seu metabolismo. Estudos mostram que alimentos condimentados podem dar um leve impulso ao seu metabolismo e aumentar a sensação de saciedade, então termine este prato com uma garoa de Sriracha.
Receita e informação nutricional: The LA
2. A Mãe Terra
Seu guloso agradecerá por esta torrada cheia de frutas, que é coberta com uma pitada de nozes para uma trituração extra. Enquanto a torrada de banana é um item popular para o café da manhã, troque sua manhã com morangos fatiados, ricos em vitaminas, fibras e antioxidantes para nutrir seu corpo com eficiência. Uma porção de morangos o abastecerá com vitamina C, o que contribui para o crescimento e a reparação do tecido corporal, especialmente após um treino duro. Finalmente, as nozes adicionam não apenas trituração, mas também ácidos graxos ômega-3, que ajudam a diminuir o risco de doenças cardíacas.
Receita e Informação Nutricional: A Mãe Terra
Crédito: LIVESTRONG.COMSeu guloso agradecerá por esta torrada cheia de frutas, que é coberta com uma pitada de nozes para uma trituração extra. Enquanto a torrada de banana é um item popular para o café da manhã, troque sua manhã com morangos fatiados, ricos em vitaminas, fibras e antioxidantes para nutrir seu corpo com eficiência. Uma porção de morangos o abastecerá com vitamina C, o que contribui para o crescimento e a reparação do tecido corporal, especialmente após um treino duro. Finalmente, as nozes adicionam não apenas trituração, mas também ácidos graxos ômega-3, que ajudam a diminuir o risco de doenças cardíacas.
Receita e Informação Nutricional: A Mãe Terra
3. A baga de mel
Esta torrada de baixa caloria é uma delícia coberta com dois ingredientes simples. O iogurte grego por si só é um item perfeito para o café da manhã: é cremoso, com baixo teor de açúcar e altos níveis de proteína para beneficiar seus ossos, músculos, pele e cabelos. Também é cheio de probióticos, por isso estimula o sistema imunológico, mantendo os problemas digestivos afastados. Adicione um punhado de mirtilos ricos em antioxidantes para trazer um pouco de doçura e sabor.
Receita e informação nutricional: The Honey Berry
Crédito: LIVESTRONG.COMEsta torrada de baixa caloria é uma delícia coberta com dois ingredientes simples. O iogurte grego por si só é um item perfeito para o café da manhã: é cremoso, com baixo teor de açúcar e altos níveis de proteína para beneficiar seus ossos, músculos, pele e cabelos. Também é cheio de probióticos, por isso estimula o sistema imunológico, mantendo os problemas digestivos afastados. Adicione um punhado de mirtilos ricos em antioxidantes para trazer um pouco de doçura e sabor.
Receita e informação nutricional: The Honey Berry
4. The Philly
Troque seu bagel por esta receita ao estilo da Filadélfia que inclui todos os clássicos: cream cheese, salmão defumado e cebolinha. Opte por um creme de queijo leve ou mesmo sem laticínios para reduzir sua ingestão de calorias e gorduras. Queijo creme leve ou com baixo teor de gordura tem metade das calorias da propagação regular e contém gorduras e proteínas saudáveis para alimentar o seu dia. O salmão defumado é uma cobertura saborosa que não apenas complementa as torradas crocantes, mas também contém vitaminas B e D, essenciais para manter os níveis de energia do corpo. Também fornece magnésio e selênio, minerais que estimulam o sistema imunológico e são vitais na produção de energia.
Receita e informação nutricional: The Philly
Crédito: LIVESTRONG.COMTroque seu bagel por esta receita ao estilo da Filadélfia que inclui todos os clássicos: cream cheese, salmão defumado e cebolinha. Opte por um creme de queijo leve ou mesmo sem laticínios para reduzir sua ingestão de calorias e gorduras. Queijo creme leve ou com baixo teor de gordura tem metade das calorias da propagação regular e contém gorduras e proteínas saudáveis para alimentar o seu dia. O salmão defumado é uma cobertura saborosa que não apenas complementa as torradas crocantes, mas também contém vitaminas B e D, essenciais para manter os níveis de energia do corpo. Também fornece magnésio e selênio, minerais que estimulam o sistema imunológico e são vitais na produção de energia.
Receita e informação nutricional: The Philly
5. O BNC
O BNC é uma delícia de noz para ser apreciado como um lanche da tarde ou item de café da manhã. Em vez de manteiga de amendoim, opte por uma dose reduzida de gordura, mas igualmente cremosa de manteiga de amêndoa. Termine com uma pitada de raspas de coco orgânicas e sem açúcar em cima de bananas - a fruta preferida de todos. As bananas são uma fonte rica de potássio, fibra, vitamina B-6 e vitamina C. Os altos níveis de potássio deste lanche fácil podem ajudar a baixar a pressão alta e melhorar a saúde cardiovascular, enquanto as vitaminas energizam seu corpo.
Receita e informação nutricional: The BNC
Crédito: LIVESTRONG.COMO BNC é uma delícia de noz para ser apreciado como um lanche da tarde ou item de café da manhã. Em vez de manteiga de amendoim, opte por uma dose reduzida de gordura, mas igualmente cremosa de manteiga de amêndoa. Termine com uma pitada de raspas de coco orgânicas e sem açúcar em cima de bananas - a fruta preferida de todos. As bananas são uma fonte rica de potássio, fibra, vitamina B-6 e vitamina C. Os altos níveis de potássio deste lanche fácil podem ajudar a baixar a pressão alta e melhorar a saúde cardiovascular, enquanto as vitaminas energizam seu corpo.
Receita e informação nutricional: The BNC
6. A data da manhã
Rico em cálcio e deliciosamente cremoso, a ricota é a melhor cobertura para este doce deleite. Se você deseja diminuir a ingestão de gordura, opte por uma ricota com baixo teor de gordura ou sem gordura, igualmente densa em proteínas e carboidratos - macronutrientes que contribuem para as necessidades energéticas do seu corpo. A propagação da data é o adoçante natural definitivo e uma saborosa alternativa sem glúten à geléia açucarada. Espalhe levemente o vinagre balsâmico sobre a ricota e marque a "geléia" para adicionar uma pitada de vinagre doce e escuro em sua torrada. O vinagre balsâmico tem zero gramas de proteína e gordura para equilibrar o queijo ricota e a propagação da data.
Receita e informação nutricional: a data da manhã
Crédito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMRico em cálcio e deliciosamente cremoso, a ricota é a melhor cobertura para este doce deleite. Se você deseja diminuir a ingestão de gordura, opte por uma ricota com baixo teor de gordura ou sem gordura, igualmente densa em proteínas e carboidratos - macronutrientes que contribuem para as necessidades energéticas do seu corpo. A propagação da data é o adoçante natural definitivo e uma saborosa alternativa sem glúten à geléia açucarada. Espalhe levemente o vinagre balsâmico sobre a ricota e marque a "geléia" para adicionar uma pitada de vinagre doce e escuro em sua torrada. O vinagre balsâmico tem zero gramas de proteína e gordura para equilibrar o queijo ricota e a propagação da data.
Receita e informação nutricional: a data da manhã
7. O Berry Sesame
Este delicioso tratamento está repleto de antioxidantes e sabor provenientes de morangos, uma colher de manteiga de amendoim e sementes de gergelim crocantes. Uma porção de morangos fornece mais vitamina C do que uma laranja. Esta fruta é embalada com antioxidantes de combate ao câncer, que reduzem a inflamação e ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e outras doenças crônicas. Mas os benefícios saudáveis para o coração desta torrada não param por aí: as sementes de gergelim ajudam a reduzir o colesterol ruim e contêm uma série de minerais difíceis de obter, como cobre, manganês, magnésio, ferro e selênio.
Receita e Informação Nutricional: O Berry Sesame
Crédito: LIVESTRONG.COMEste delicioso tratamento está repleto de antioxidantes e sabor provenientes de morangos, uma colher de manteiga de amendoim e sementes de gergelim crocantes. Uma porção de morangos fornece mais vitamina C do que uma laranja. Esta fruta é embalada com antioxidantes de combate ao câncer, que reduzem a inflamação e ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e outras doenças crônicas. Mas os benefícios saudáveis para o coração desta torrada não param por aí: as sementes de gergelim ajudam a reduzir o colesterol ruim e contêm uma série de minerais difíceis de obter, como cobre, manganês, magnésio, ferro e selênio.
Receita e Informação Nutricional: O Berry Sesame
8. Os joelhos da abelha
Esta torrada é o joelho da abelha com suas coberturas nutritivas e saborosas. A propagação de base - queijo ricota - é rica em proteínas e cálcio, que energizam nosso corpo e melhoram a saúde óssea. A mistura de mel, linhaça e canela cria uma cobertura sutilmente doce e nutritiva. A linhaça é rica em lignanas e ácidos graxos ômega-3. As lignanas são antioxidantes que estimulam o sistema imunológico e equilibram os hormônios, enquanto os ácidos graxos ômega-3 têm efeitos saudáveis para o coração. Termine esta torrada com canela para adicionar um sabor de terra e um impulso antioxidante.
Receita e informação nutricional: joelhos da abelha
Crédito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMEsta torrada é o joelho da abelha com suas coberturas nutritivas e saborosas. A propagação de base - queijo ricota - é rica em proteínas e cálcio, que energizam nosso corpo e melhoram a saúde óssea. A mistura de mel, linhaça e canela cria uma cobertura sutilmente doce e nutritiva. A linhaça é rica em lignanas e ácidos graxos ômega-3. As lignanas são antioxidantes que estimulam o sistema imunológico e equilibram os hormônios, enquanto os ácidos graxos ômega-3 têm efeitos saudáveis para o coração. Termine esta torrada com canela para adicionar um sabor de terra e um impulso antioxidante.
Receita e informação nutricional: joelhos da abelha
9. Os Buenos Dias
Comece o seu dia com esta receita inspirada no México com feijão frito, ovos cozidos e um pouco de salsa refrescante. A base de salsa adicionará o toque perfeito de tempero e sabor que é um alerta imediato. A salsa de tomate também é rica em vitamina C, que fortalece o tecido do corpo e alimenta os níveis de energia. Os ovos cozidos são baixos em calorias, mas repletos de gorduras saudáveis e proteínas de qualidade. O feijão refogado é a melhor parte desta receita: eles têm pouca gordura e contêm fibras vegetais, ferro e proteína que transportam oxigênio.
Receita e Informação Nutricional: Os Buenos Dias
Crédito: LIVESTRONG.COMComece o seu dia com esta receita inspirada no México com feijão frito, ovos cozidos e um pouco de salsa refrescante. A base de salsa adicionará o toque perfeito de tempero e sabor que é um alerta imediato. A salsa de tomate também é rica em vitamina C, que fortalece o tecido do corpo e alimenta os níveis de energia. Os ovos cozidos são baixos em calorias, mas repletos de gorduras saudáveis e proteínas de qualidade. O feijão refogado é a melhor parte desta receita: eles têm pouca gordura e contêm fibras vegetais, ferro e proteína que transportam oxigênio.
Receita e Informação Nutricional: Os Buenos Dias
10. O pássaro livre
Esta torrada tem tudo: gorduras saudáveis, proteínas magras e carboidratos que o abastecerão imediatamente, fazendo desta uma refeição perfeita para qualquer hora do dia. Com apenas 215 calorias, você pode dobrar com duas fatias ou emparelhar essa torrada com uma salada e um pedaço de fruta no almoço ou jantar leve. Os brotos de alfafa normalmente não são apontados como um superalimento, mas seu conteúdo antioxidante os mantém na companhia dos brotos de Bruxelas e brócolis. Além disso, eles têm nutrientes vegetais que demonstraram ajudar a reduzir o risco de alguns tipos de câncer e até doenças cardíacas - então brotam!
Receita e Informação Nutricional: O Pássaro Livre
Crédito: LIVESTRONG.COMEsta torrada tem tudo: gorduras saudáveis, proteínas magras e carboidratos que o abastecerão imediatamente, fazendo desta uma refeição perfeita para qualquer hora do dia. Com apenas 215 calorias, você pode dobrar com duas fatias ou emparelhar essa torrada com uma salada e um pedaço de fruta no almoço ou jantar leve. Os brotos de alfafa normalmente não são apontados como um superalimento, mas seu conteúdo antioxidante os mantém na companhia dos brotos de Bruxelas e brócolis. Além disso, eles têm nutrientes vegetais que demonstraram ajudar a reduzir o risco de alguns tipos de câncer e até doenças cardíacas - então brotam!
Receita e Informação Nutricional: O Pássaro Livre
11. O doce tailandês
Manga doce e madura, combinada com iogurte grego azedo e manjericão crocante, dá a esta torrada uma boca cheia de sabores maravilhosos. Um café da manhã ou lanche perfeito, essa combinação é fresca e recheada. Como uma das frutas mais consumidas no mundo, as mangas contêm uma infinidade de benefícios à saúde, como melhora na digestão e aumento da saúde óssea. Eles também são ricos em vitamina A, o que ajuda a sua visão, força óssea e sistema imunológico. A pitada de manjericão adiciona um aroma fresco e terroso à torrada, enquanto o iogurte grego cria uma rica cremosidade quando consumido com as mangas. O iogurte grego neste lanche saudável e em movimento também é rico em proteínas e repleto de nutrientes probióticos.
Receita e informação nutricional: The Sweet Thai
Crédito: LIVESTRONG.COMManga doce e madura, combinada com iogurte grego azedo e manjericão crocante, dá a esta torrada uma boca cheia de sabores maravilhosos. Um café da manhã ou lanche perfeito, essa combinação é fresca e recheada. Como uma das frutas mais consumidas no mundo, as mangas contêm uma infinidade de benefícios à saúde, como melhora na digestão e aumento da saúde óssea. Eles também são ricos em vitamina A, o que ajuda a sua visão, força óssea e sistema imunológico. A pitada de manjericão adiciona um aroma fresco e terroso à torrada, enquanto o iogurte grego cria uma rica cremosidade quando consumido com as mangas. O iogurte grego neste lanche saudável e em movimento também é rico em proteínas e repleto de nutrientes probióticos.
Receita e informação nutricional: The Sweet Thai
12. A colheita
Apesar do nome, este brinde pode ser apreciado em qualquer época do ano. Mas há ainda mais razões para se deliciar com esta receita, especialmente se você está tentando perder peso. Já é de conhecimento geral que as maçãs são boas para o seu corpo, mas uma pesquisa da Universidade Estadual de Washington descobriu que as maçãs verdes Granny Smith podem ajudar a prevenir distúrbios associados à obesidade. Os poderes nutritivos das maçãs verdes ajudam a aumentar a quantidade de bactérias amigáveis em seu intestino, mais do que em outras variedades típicas de maçãs - incluindo Fuji, Gala e Red Delicious.
Receita e Informação Nutricional: A Colheita
Crédito: LIVESTRONG.COMApesar do nome, este brinde pode ser apreciado em qualquer época do ano. Mas há ainda mais razões para se deliciar com esta receita, especialmente se você está tentando perder peso. Já é de conhecimento geral que as maçãs são boas para o seu corpo, mas uma pesquisa da Universidade Estadual de Washington descobriu que as maçãs verdes Granny Smith podem ajudar a prevenir distúrbios associados à obesidade. Os poderes nutritivos das maçãs verdes ajudam a aumentar a quantidade de bactérias amigáveis em seu intestino, mais do que em outras variedades típicas de maçãs - incluindo Fuji, Gala e Red Delicious.
Receita e Informação Nutricional: A Colheita
13. O Hulk
Esta torrada flexiona alguns músculos verdes sérios com a combinação de ervilhas e abacates cobertos com um chute picante de uma pitada de flocos de pimenta. Perfeito para café da manhã, almoço e jantar, você pode adicionar um ovo frito opcional para adicionar proteína e nutrição. E com apenas 197 calorias por fatia, essa torrada o deixará forte como o Incredible Hulk, mas sem a massa indelével. O abacate fornece as gorduras saudáveis necessárias em sua dieta, enquanto as ervilhas verdes são baixas em gordura, ricas em antioxidantes e têm benefícios anti-inflamatórios.
Receita e Informação Nutricional: O Hulk
Crédito: LIVESTRONG.COMEsta torrada flexiona alguns músculos verdes sérios com a combinação de ervilhas e abacates cobertos com um chute picante de uma pitada de flocos de pimenta. Perfeito para café da manhã, almoço e jantar, você pode adicionar um ovo frito opcional para adicionar proteína e nutrição. E com apenas 197 calorias por fatia, essa torrada o deixará forte como o Incredible Hulk, mas sem a massa indelével. O abacate fornece as gorduras saudáveis necessárias em sua dieta, enquanto as ervilhas verdes são baixas em gordura, ricas em antioxidantes e têm benefícios anti-inflamatórios.
Receita e Informação Nutricional: O Hulk
14. O Greco-Breko
A dieta mediterrânea tem sido comprovada repetidamente como uma das mais saudáveis do mercado, para que você possa se sentir especialmente bem em comer essa opção de brinde de inspiração grega. O hummus e as azeitonas cremosos fazem com que este prato tenha um gosto culpado, mas eles são embalados com fibras e gorduras saudáveis, respectivamente. Além disso, a rúcula carregada de potássio confere a isso um sabor fresco e apimentado. Faça uma pausa do dia e lanche com este brinde Greco-Breko.
Receita e Informação Nutricional: O Greco-Breko
Crédito: LIVESTRONG.COMA dieta mediterrânea tem sido comprovada repetidamente como uma das mais saudáveis do mercado, para que você possa se sentir especialmente bem em comer essa opção de brinde de inspiração grega. O hummus e as azeitonas cremosos fazem com que este prato tenha um gosto culpado, mas eles são embalados com fibras e gorduras saudáveis, respectivamente. Além disso, a rúcula carregada de potássio confere a isso um sabor fresco e apimentado. Faça uma pausa do dia e lanche com este brinde Greco-Breko.
Receita e Informação Nutricional: O Greco-Breko
15. praia sul
Esta torrada inspirada no SoFlo transportará seu paladar para as praias de Miami. Abacate cremoso e camarão fresco e suculento farão qualquer dia um dia de praia e abastecerão seu corpo com potássio, vitamina K, proteína e muito mais. Os abacates renovam as funções vitais do seu corpo porque contêm vitamina K, um nutriente que apóia a saúde óssea e a coagulação do sangue. O camarão é rico em proteínas e pobre em calorias, e oferece antioxidantes muito necessários, como o selênio. Complete com uma pitada de coentro para um sabor forte e terroso antes de chegar à praia.
Receita e informação nutricional: The South Beach
Crédito: LIVESTRONG.COMEsta torrada inspirada no SoFlo transportará seu paladar para as praias de Miami. Abacate cremoso e camarão fresco e suculento farão qualquer dia um dia de praia e abastecerão seu corpo com potássio, vitamina K, proteína e muito mais. Os abacates renovam as funções vitais do seu corpo porque contêm vitamina K, um nutriente que apóia a saúde óssea e a coagulação do sangue. O camarão é rico em proteínas e pobre em calorias, e oferece antioxidantes muito necessários, como o selênio. Complete com uma pitada de coentro para um sabor forte e terroso antes de chegar à praia.
Receita e informação nutricional: The South Beach
16. O Goob
Uma abordagem "madura" do sanduíche infantil preferido de todos: troque a geleia de uva açucarada por uvas naturais e adicione iogurte grego picante à base de manteiga de amendoim para obter mais cremosidade e proteína. Um café da manhã ou lanche perfeito, essa torrada fará com que você se sinta uma criança novamente - ou, pelo menos, um adulto crescido. As uvas são frutas ricas em fibras que adicionam um toque refrescante à sua refeição, ajudando você a se sentir satisfeito e satisfeito ao longo do dia. Eles também contêm antioxidantes chamados polifenóis, que ajudam a diminuir o risco de câncer e melhorar a saúde do coração.
Receita e informação nutricional: The Goob
Crédito: LIVESTRONG.COMUma abordagem "madura" do sanduíche infantil preferido de todos: troque a geleia de uva açucarada por uvas naturais e adicione iogurte grego picante à base de manteiga de amendoim para obter mais cremosidade e proteína. Um café da manhã ou lanche perfeito, essa torrada fará com que você se sinta uma criança novamente - ou, pelo menos, um adulto crescido. As uvas são frutas ricas em fibras que adicionam um toque refrescante à sua refeição, ajudando você a se sentir satisfeito e satisfeito ao longo do dia. Eles também contêm antioxidantes chamados polifenóis, que ajudam a diminuir o risco de câncer e melhorar a saúde do coração.
Receita e informação nutricional: The Goob
17. O Caprese
A Caprese é uma salada italiana bonita e simples, que pode ser facilmente levada ao status de refeição com a adição de uma fatia de torrada com grãos integrais. Cubra com os ingredientes mais frescos possíveis - mussarela, tomate, manjericão e um pouco de vinagre balsâmico de qualidade para adicionar sabor. O tomate é uma boa fonte de potássio e o queijo mussarela é uma adição cremosa e rica em proteínas para energizar seu corpo.
Receita e Informação Nutricional: O Caprese
Crédito: LIVESTRONG.COMA Caprese é uma salada italiana bonita e simples, que pode ser facilmente levada ao status de refeição com a adição de uma fatia de torrada com grãos integrais. Cubra com os ingredientes mais frescos possíveis - mussarela, tomate, manjericão e um pouco de vinagre balsâmico de qualidade para adicionar sabor. O tomate é uma boa fonte de potássio e o queijo mussarela é uma adição cremosa e rica em proteínas para energizar seu corpo.
Receita e Informação Nutricional: O Caprese
18. O Lean e o Mean
O peru rico em proteínas, combinado com pepino crocante e queijo creme cremoso, é uma combinação perfeita de sabores que absolverão qualquer sentimento de raiva e fome que você possa ter. Essa mistura de grãos integrais e ricos em proteínas ajudará a mantê-lo cheio e a construir músculos magros. Selecione um queijo creme com baixo teor de gordura ou sem laticínios para diminuir sua ingestão de gordura, mantendo sua rica textura como uma propagação. Mas não tenha medo se você decidir engordar com queijo creme (com moderação, é claro); O baixo teor de gordura e alta proteína da Turquia compensará isso. Adicione algumas fatias de pepino para uma cobertura refrescante e rica em minerais!
Receita e informação nutricional: o lean e a média
Crédito: LIVESTRONG.COMO peru com alto teor de proteínas, combinado com pepino crocante e queijo creme cremoso, é uma combinação perfeita de sabores que absolverão qualquer sentimento de fome que você possa ter. Essa mistura de grãos integrais e ricos em proteínas ajudará a mantê-lo cheio e a construir músculos magros. Selecione um queijo creme com baixo teor de gordura ou sem laticínios para diminuir sua ingestão de gordura, mantendo sua rica textura como uma propagação. Mas não tenha medo se você decidir engordar com creme de queijo (com moderação, é claro); O baixo teor de gordura e alta proteína da Turquia compensará isso. Adicione algumas fatias de pepino para uma cobertura refrescante e rica em minerais!
Receita e informação nutricional: o lean e a média
19. Le Jambon
Esta é uma combinação de torradas que definitivamente fará você dizer "oui". O presunto fatiado com mostarda integral e cornichons (feitos de pepinos pequenos de pepino) tornam essa opção saborosa de torrada perfeita para um almoço ou jantar. O presunto Deli é cheio de proteínas, fornecendo ao corpo os aminoácidos necessários. Cornichons são um pepino em conserva de estilo francês que adicionará um sabor levemente doce e picante à torrada. Acenda a mostarda integral, pois ela pode ter um sabor forte a vinagre.
Receita e Informação Nutricional: Le Jambon
Crédito: LIVESTRONG.COMEsta é uma combinação de torradas que definitivamente fará você dizer "oui". O presunto fatiado com mostarda integral e cornichons (feitos de pepinos pequenos de pepino) tornam essa opção saborosa de torrada perfeita para um almoço ou jantar. O presunto Deli é cheio de proteínas, fornecendo ao corpo os aminoácidos necessários. Cornichons são um pepino em conserva de estilo francês que adicionará um sabor levemente doce e picante à torrada. Acenda a mostarda integral, pois ela pode ter um sabor forte a vinagre.
Receita e Informação Nutricional: Le Jambon
O que você acha?
Você gosta de brindes ou acha que eles estão na moda demais? Qual dessas idéias de receita você deseja experimentar primeiro? Com o que você gosta de brindar sua torrada? Compartilhe seus combos conosco nos comentários abaixo e siga LIVESTRONG.COM no Facebook para receber mais dicas de comida e fitness 24/7.
Crédito: LIVESTRONG.COMVocê gosta de brindes ou acha que eles estão na moda demais? Qual dessas idéias de receita você deseja experimentar primeiro? Com o que você gosta de brindar sua torrada? Compartilhe seus combos conosco nos comentários abaixo e siga LIVESTRONG.COM no Facebook para receber mais dicas de comida e fitness 24/7.
