As dietas com frutas estão se tornando cada vez mais populares devido à quantidade de perda de peso prometida ao seguir um plano de dieta. As alegações de perda de peso sobre dietas com todas as frutas não são cientificamente apoiadas ou consideradas saudáveis. Ao escolher uma dieta para perder peso, considere os riscos à saúde, os resultados e a segurança geral da dieta. Uma dieta com todas as frutas não ajudará você a ter sucesso em seus objetivos de perda de peso a longo prazo.
Riscos de saúde
Ao escolher uma dieta, uma regra a ter em mente é que, se uma dieta pede que você consuma apenas um grupo de alimentos, provavelmente não é saudável. Embora uma dieta com todas as frutas contenha uma variedade de alimentos naturais, esses alimentos são todos produzidos. Não é possível que um único tipo de alimento forneça todos os nutrientes que seu corpo precisa para manter a função saudável. Ao consumir uma dieta com todas as frutas, você está perdendo os benefícios adicionais de outros grupos de alimentos, incluindo grãos, carne e feijão, laticínios, vegetais, gorduras e óleos. Cada um desses grupos fornece vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa para manter uma saúde ótima. O uso prolongado de uma dieta com todas as frutas pode fazer com que seu corpo use suprimentos de nutrientes de outras áreas do corpo. Continuar com uma dieta com todas as frutas pode resultar em efeitos colaterais, como dores de cabeça, fadiga, sono ruim e falta de foco.
Resultados da perda de peso
Os resultados de peso de uma dieta com todas as frutas são semelhantes aos encontrados em outras dietas da moda. O menor consumo de calorias permitirá que você perca peso rapidamente, mas não ajuda na perda de peso a longo prazo. Depois de concluir o tempo designado que gostaria de gastar com uma dieta de frutas, você provavelmente retornará aos seus hábitos alimentares normais. Quando voltar a comer sua dieta normal, recuperará o peso que perdeu. A maneira mais saudável de perder peso é fazer mudanças no estilo de vida que promovam a perda de peso a longo prazo.
Incorporando frutas para perder peso
As frutas podem ser benéficas para a perda de peso. Em vez de iniciar uma dieta que envolva apenas comer frutas, considere adicionar frutas à sua dieta normal para ajudar na perda de peso. Uma dieta que incorpore todos os diferentes grupos de alimentos fornecerá ao seu corpo as vitaminas e nutrientes necessários para o funcionamento ideal. A fruta faz um lanche saudável e de baixa caloria para comer durante o dia. Frutas também podem ser adicionadas às refeições para benefícios nutricionais adicionais. Uma maneira de começar é adicionando frutas ao seu cereal, panquecas, waffles ou até iogurte pela manhã. Incorporar ou substituir frutas por outras porções da sua dieta diária pode ajudar você a não apenas perder peso, mas também a desenvolver melhores hábitos alimentares.
Segurança alimentar
Dietas com todas as frutas e outras dietas da moda podem ser perigosas para a saúde geral. Se você estiver pronto para começar a fazer escolhas de estilo de vida mais saudáveis, consulte seu médico sobre as melhores opções para você. O seu médico pode recomendar planos de dieta e exercício que o ajudarão a manter o peso longo a longo prazo. Se você está pensando em fazer uma dieta curta, não se esqueça de informar o seu médico em caso de complicações.
