Pode parecer que seu corpo não está fazendo muito enquanto dorme, mas ainda queima calorias. Funções normais da vida, como a respiração, gastam energia suficiente para queimar calorias, embora a contagem de calorias durante o sono seja muito baixa. Embora uma contagem de baixas calorias não seja surpreendente, o que pode ser surpreendente é que o corpo queima quase tantas calorias enquanto dorme quanto enquanto você está sentado assistindo TV.
Contagem de calorias
Como você provavelmente espera, o número de calorias que você queima enquanto dorme é baixo, com a quantidade exata dependendo do seu peso. Se você pesa 60 kg, queima 69 calorias por hora enquanto dorme, calcula o site FitWatch, que adiciona 552 calorias queimadas durante oito horas de sono. Uma pessoa de 120 libras queima 51 calorias por hora dormindo, ou 408 por oito horas; uma pessoa de 200 libras queima 86 calorias por hora, ou 688 por oito horas de sono.
Comparações
Dormir está na extremidade mais baixa da escala em comparação com as calorias queimadas executando outras atividades. Compare as 69 calorias da pessoa de 160 libras queimadas a cada hora durante o sono com as 183 calorias que a pessoa queimaria andando a 2 mph por uma hora. Uma hora de boliche queima 219 calorias, uma hora de nado queima 511 e uma hora de corrida a 13 km / h queima 986. Sentar por aí assistindo TV queima cerca de 70 calorias por hora para uma pessoa de 80 kg, calcula o site do Diet Health Club.
Temperatura corporal
Você queima mais calorias - várias centenas extras a cada noite - enquanto dorme se mantiver a temperatura do corpo mais baixa, aconselha o site Women Fitness. Quando você se envolve em cobertores pesados e usa pijamas grossos, seu corpo não precisa trabalhar para fornecer calor natural ao corpo. Dormir com uma temperatura corporal mais baixa, sem excesso de cobertores e pijamas aconchegantes, faz com que o termostato do seu corpo trabalhe para fornecer calor natural ao corpo.
Muito pouco sono
Substituir exercícios pela hora do sono parece ser uma maneira ideal de perder peso, mas na verdade não é. Não dormir pelo menos sete horas a cada noite pode custar muito. Quando seu corpo fica com menos de sete horas de sono, os hormônios que aumentam seu apetite entram em alta velocidade. Isso provavelmente fará você comer mais do que comeria se estivesse bem descansado. Além de estar com fome, seu corpo também anseia por carboidratos e outros alimentos ricos em calorias.
Comer à noite
Comer quando o corpo pensa que é hora de dormir é outra maneira de ganhar peso, porque as horas em que você come contribuem para o ganho de peso, concluiu um estudo de obesidade da Northwestern University de 2009. Professor Fred Turek e colegas examinaram dois grupos de ratos. Um grupo comia alimentos ricos em gordura durante as horas normais de vigília e o outro comia os mesmos alimentos ricos em gordura durante as horas normais de sono. Aqueles que comiam durante o sono normal ganhavam 48% mais peso do que aqueles que comiam quando normalmente acordavam. O estudo concluiu que os ritmos circadianos ou biológicos do corpo queimam mais calorias durante as horas normais de vigília.
