As vitaminas podem ser vantajosas ao estimular o cérebro e promover a função cerebral ideal. Além disso, os processos mentais, incluindo memória, concentração e clareza, podem ser aprimorados, observa o Guia de suplementos de ervas. Uma dieta saudável é essencial para a função cerebral ideal e a função corporal ideal ao estudar. Uma dieta baseada em frutas e vegetais frescos, grãos integrais e boas gorduras fornece muitos benefícios à saúde, incluindo memória e concentração aprimoradas. A pesquisa mostrou que certos nutrientes, em particular, podem apoiar e alimentar a função cerebral.
Vitaminas B
As vitaminas B protegem os neurônios, as células cerebrais, quebrando a homocisteína, um aminoácido tóxico para as células do sistema nervoso central, observa o Guia de Ajuda. As vitaminas B também estão envolvidas na produção de glóbulos vermelhos que transportam oxigênio. O cérebro funciona melhor com um amplo suprimento de oxigênio e nutrientes do sangue. O ácido fólico, vitamina B-9, ajuda na produção de glóbulos vermelhos e ajuda a melhorar a clareza mental, observa o Guia de suplementos de ervas. A vitamina B-6 também é importante. Ele suporta e mantém inúmeras funções corporais e demonstrou auxiliar na retenção de memória e na saúde do cérebro, observa o Guia de suplementos de ervas. As melhores fontes de vitaminas B dos alimentos, de acordo com o Guia da Ajuda, são folhas verdes escuras, brócolis, melão, feijão preto, aspargos, morangos, legumes, frutas cítricas e soja.
Antioxidantes
Os radicais livres são moléculas altamente destrutivas que podem danificar o cérebro. Vitaminas antioxidantes, como vitamina C e E, além de beta-caroteno, neutralizam com segurança os radicais livres, observa o Guia de Ajuda. O cérebro exige um suprimento constante e abundante de oxigênio, tornando-o também um local de abundantes radicais livres: eles são formados quando o oxigênio interage com certas moléculas, observa o Guia de Saúde. Os danos ao cérebro por radicais livres resultam em perda de memória e diminuição da capacidade cognitiva. A longo prazo, os danos causados pelos radicais livres podem contribuir para a doença de Alzheimer, observa Health Guidance. Além disso, os antioxidantes melhoram o fluxo de oxigênio no cérebro e no corpo. Nos alimentos, boas fontes de antioxidantes são encontradas em frutas, tomates vermelhos, chá verde, batata doce, brócolis, nozes, frutas cítricas e sementes, observa o Guia de Ajuda.
Ginkgo Biloba
O ginkgo biloba é uma das espécies mais antigas de árvores e suas folhas foram extensivamente estudadas, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland. Na Europa e nos Estados Unidos, os suplementos de ginkgo são alguns dos medicamentos fitoterápicos mais vendidos. Tradicionalmente, o ginkgo tem sido usado para melhorar a memória e tratar distúrbios circulatórios; o Centro Médico da Universidade de Maryland observa que esses dois usos são suportados por estudos científicos. O ginkgo também contém flavonóides e terpenóides, que se acredita terem fortes efeitos antioxidantes. A Clínica Mayo observa que existem evidências promissoras para o uso de ginkgo para melhorar a memória em indivíduos saudáveis.
