O germe de trigo fornece uma dose saudável de fibras e minerais, incluindo zinco, ácido fólico e ferro. Quando as pessoas cortam a gordura saturada de suas dietas, geralmente tendem a cortar a ingestão de carne. No entanto, quando isso acontece, eles podem estar perdendo nutrientes vitais. Digite o germe de trigo, o embrião de combate à gordura do grão de trigo, também conhecido como a porção que é removida durante o processamento. Ao cumprir sua meta de perda de peso para reduzir os alimentos gordurosos saturados, opte por uma pitada de germe de trigo em todas as refeições para fornecer uma dose de fibra para satisfazer seu apetite, além de uma abundância de minerais e vitaminas que você pode estar perdendo. O gérmen de trigo fresco deve ter gosto de nozes tostadas e deve ser mantido em um frasco selado, onde permanecerá fresco por aproximadamente um ano. Depois de aberto, ele pode ser mantido na geladeira em um recipiente bem fechado por aproximadamente nove meses. Devido ao seu alto teor de gordura insaturada, o gérmen de trigo fica rançoso rapidamente.
O germe de trigo pode ser adicionado a qualquer prato, incluindo cereais, saladas, smoothies e pães, e geralmente é indetectável. No café da manhã, use gérmen de trigo em vez de granola em cima de cereais, iogurte e ovos. Ao adicionar germe de trigo a produtos assados, substitua meia xícara de farinha pelo germe para obter um prato mais saudável e mais agradável.
Passo 1
Comece o seu dia com uma dose de gérmen de trigo no seu smoothie ou iogurte. O germe de trigo adiciona uma textura crocante maravilhosa e sabor a nozes a esses pequenos-almoços suaves, mas também tem um sabor delicioso adicionado à massa de panqueca, waffles e omeletes.
Passo 2
Atire o gérmen de trigo em sua mistura de salada de atum na hora do almoço ou polvilhe-o sobre sua salada de vegetais verdes. O gérmen de trigo é delicioso quando misturado com condimentos como mostarda, que podem ser espalhados no sanduíche da hora do almoço para uma refeição saborosa. Ao adicionar germe de trigo a todas as refeições, incluindo o regime de almoço ao meio-dia, você pode colher os benefícios do alívio da constipação, que, por sua vez, ajuda no seu plano de perda de peso, livrando seu corpo de impurezas.
etapa 3
Use gérmen de trigo em vez de farinha de rosca para pratos de frango à milanesa, berinjela, parmesão, recheio e caçarola. Você pode até jogar uma colher em pratos de macarrão, chili saudável, ensopados, sopas e molhos.
Passo 4
Adicione o gérmen de trigo à mistura, mergulhe e se espalhe para obter uma maneira fácil de colher os benefícios do germe para baixar o colesterol e fortalecer o sistema imunológico.
Etapa 5
Adicione o gérmen de trigo aos assados para obter um impulso nutritivo. Ele fornece vitamina E e importantes vitaminas do complexo B, como ácido fólico, além de magnésio, potássio, fósforo, selênio, manganês e zinco.
Coisas que você precisa
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Germe de trigo fresco
Recipientes de armazenamento selados
Gorjeta
O germe de trigo pode ser adicionado a qualquer receita. Basta pesquisar nos livros de receitas e encontrar suas receitas favoritas às quais você pode adicionar este saboroso grão rico em fibras.
Atenção
Como em qualquer dieta, não deixe de consultar seu médico antes de alterar seus padrões alimentares.
