Um aminoácido importante que tem uma variedade de funções diferentes no corpo, a l-glutamina é encontrada em muitos alimentos, incluindo aqueles que contêm proteínas vegetais ou animais. Não existe um nível mínimo de ingestão necessário para a L-glutamina diariamente, mas o consumo médio varia entre 1 ge 6 g. L-glutamina também está disponível como um suplemento. Além disso, algumas pessoas tomam suplementos que contêm l-glutamina ao consumir álcool para evitar os efeitos de uma ressaca.
L-Glutamina
Também conhecida como glutamina, a l-glutamina é um tipo de aminoácido que suporta o sistema imunológico, músculos e células do trato intestinal. O corpo cria l-glutamina suficiente para si, portanto você não precisa tomá-lo como um complemento. Em algumas situações, no entanto, os níveis de l-glutamina podem diminuir, como no caso de infecção grave, cirurgia ou exercício pesado. Algumas pessoas com doenças ou atletas de resistência podem tomar suplementos para manter os níveis de glutamina e apoiar seu sistema imunológico. Os níveis de L-glutamina também podem flutuar quando você bebe álcool.
Recuperação de Glutamina
Muitas pessoas sofrem de ressaca depois de beber álcool; a severidade da ressaca normalmente depende de quanto você bebe. Os sintomas incluem sensibilidade à luz, náusea, desidratação e mal-estar. Quando você bebe álcool, suprime a glutamina, que pode atuar como estimulante. Assim que você parar de beber, o corpo cria mais glutamina para neutralizar esse efeito em um processo chamado rebote da glutamina. Esse aumento nos efeitos estimulantes da glutamina é o que causa alguns dos sintomas da ressaca após o consumo de álcool (consulte a referência 3).
Abstinência alcoólica
Quando alguém se torna viciado em álcool, é difícil sair. A abstinência de álcool pode causar sintomas significativos que podem durar vários dias, como dores de cabeça, tremores, náuseas, ansiedade, alucinações ou insônia. Segundo a UC San Diego, alguns alcoólatras podem ter deficiências em neurotransmissores, substâncias químicas no cérebro que normalmente são compostas por aminoácidos, como a l-glutamina. A L-glutamina, em combinação com outros aminoácidos, pode ajudar a reduzir os sintomas de abstinência de álcool quando tomado como parte de um suplemento junto com um multivitamínico.
Precauções
L-glutamina pode funcionar para ajudar algumas pessoas que bebem álcool, mas não é considerado uma cura para o alcoolismo ou um remédio para evitar beber demais. Se você quiser usar a l-glutamina como suplemento, converse com seu médico sobre quaisquer outros medicamentos que estiver tomando e quanto álcool você bebe. Se você tiver problemas para beber muito álcool, procure a ajuda do seu médico, que pode orientá-lo no processo de desintoxicação, em vez de depender da l-glutamina, aconselha o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo, que faz parte do National Institutos de Saúde.
