O exercício com um sensor de frequência cardíaca permite verificar quanto esforço você realiza com base na sua frequência cardíaca. Quanto maior o seu batimento cardíaco, mais os pulmões funcionam, o que está proporcionalmente ligado ao seu gasto calórico. Se você tiver um sopro cardíaco, ainda poderá se exercitar usando um sensor de frequência cardíaca, mas precisará tomar algumas medidas extras para proteger sua saúde cardiovascular.
Passo 1
Pergunte ao seu médico se seu sopro é inocente ou funcional. Um sopro inocente não altera a maneira como você se exercita ou monitora sua frequência cardíaca, enquanto um sopro funcional pode exigir modificação do exercício, medicamentos ou cirurgia para correção.
Passo 2
Peça sua frequência cardíaca máxima pessoal ou MHR e almeje as zonas de freqüência cardíaca. Os medicamentos cardíacos podem afetar a capacidade do seu coração de acelerar, e talvez você não consiga usar gráficos genéricos de frequência cardíaca alvo com base na idade.
etapa 3
Verifique a validade do seu sensor de frequência cardíaca, verificando novamente as leituras. Coloque dois dedos no pulso interno oposto. Sinta o pulso e conte as batidas por 10 segundos. Multiplique esse número por seis para estimar sua frequência cardíaca. Verifique seu sensor de frequência cardíaca para verificar se a leitura da frequência cardíaca está próxima da que você obteve manualmente.
Passo 4
Faça exercícios normalmente, enquanto usava seu sensor de frequência cardíaca, a menos que seu médico tenha restringido seu programa de exercícios. Preste atenção nos sinais de problemas cardiovasculares, como falta de ar, dor no peito, tontura ou desmaio durante o treino e procure atendimento médico se esses sinais aparecerem.
Atenção
Um sensor de frequência cardíaca pode não ler sua freqüência cardíaca com precisão se você tiver um batimento cardíaco irregular, conhecido como arritmia. Um sopro cardíaco afeta o fluxo e a turbulência do seu sangue, mas geralmente não afeta o batimento cardíaco.
