A pressão alta, também conhecida como hipertensão, ocorre quando o sangue se move através dos vasos a uma pressão mais alta que o normal. Na gravidez, a pressão alta é freqüentemente chamada de pré-eclâmpsia. Sua pressão arterial pode voltar ao normal após o nascimento do bebê, mas é importante manter a pressão arterial em um nível normal durante a gravidez para manter seu bebê saudável.
Alimentação saudável
Manter um peso saudável durante a gravidez pode ajudar a baixar a pressão arterial. Se você ganhar mais peso do que o necessário, isso pode causar estresse adicional ao seu corpo. Concentre-se em ganhar uma quantidade saudável de peso ingerindo porções normais e concentrando-se no consumo de proteínas magras, frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com pouca gordura. A quantidade de peso saudável para ganhar durante a gravidez depende das necessidades do seu bebê em crescimento e do peso que você estava antes de engravidar; portanto, converse com seu médico sobre uma faixa de peso saudável para você.
Suplementos
Tome a vitamina pré-natal recomendada pelo seu médico. As vitaminas pré-natais são projetadas para fornecer a você e seu bebê as vitaminas e nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento saudáveis e são uma parte importante da sua dieta de gravidez. Algumas das vitaminas também podem ajudar a regular a pressão arterial. As vitaminas pré-natais são ricas em folato, o que ajuda a prevenir defeitos congênitos. De acordo com o Hospital Presbiteriano de Nova York, a suplementação de folato / ácido fólico leva a uma pressão arterial mais baixa.
Água
Beba bastante água durante a gravidez. A Associação Americana de Gravidez recomenda que você beba pelo menos oito copos de água por dia se estiver com pressão alta e estiver grávida.
Coisas a evitar
Evite álcool e cafeína se tiver pressão alta e estiver grávida. Limite sua ingestão de sódio, escolhendo produtos com baixo teor de sódio e adicionando pouco ou nenhum sal à sua comida. Você também pode ajudar a manter a pressão arterial baixa, evitando alimentos fritos.
Recomendações
Converse com seu médico sobre outras maneiras de ajudar a gerenciar sua pressão alta. Ele pode prescrever medicamentos, recomendar que você levante os pés o mais rápido possível e sugerir que se exercite regularmente. Durante a gravidez, você pode fazer exercícios moderados na maioria dos dias da semana, como caminhar.
