Aprender a flutuar é o primeiro passo para aprender a nadar. Como explica um artigo intitulado "Como flutuar para nadar" no site da iSport Swimming, qualquer coisa com uma densidade maior que a da água afundará. A densidade do corpo humano, no entanto, é cerca de um terço menor que a da água, possibilitando a flutuação. Pessoas com maior densidade muscular geralmente acham mais difícil flutuar, enquanto aquelas com maior capacidade pulmonar acham mais fácil, mas a maioria das pessoas pode aprender a fazê-lo.
Passo 1
Fique na parte rasa da piscina.
Passo 2
Respire fundo e segure-o. Dobre na cintura e incline-se para a frente até o rosto estar na água. Sua cabeça deve estar meio debaixo d'água, metade acima da água.
etapa 3
Levante um pé, depois o outro, do chão da piscina e estique as pernas para trás, para que fique deitado de bruços na água.
Passo 4
Arqueie levemente as costas e empurre um pouco o estômago.
Etapa 5
Relaxe seus braços e pernas.
Etapa 6
Expire lentamente, soprando bolhas na água.
Etapa 7
Vire a cabeça para um lado sem levantá-la da água para inalar. Depois de respirar, vire a cabeça para que fique voltado para baixo.
Gorjeta
A triatleta Sara McLarty, em um artigo sobre como aprender a nadar no site Beginner Triathlete, recomenda não tentar se segurar em cima da água. Ela recomenda simplesmente relaxar e deixar a água segurá-lo.
Use óculos de natação, se quiser, para abrir facilmente os olhos e ver debaixo d'água enquanto flutua de bruços.
