A pele delicada sob os olhos geralmente mostra olheiras, inchaço e rugas que fazem você parecer mais velho do que seus anos civis. Hábitos positivos, como usar protetor solar, remover suavemente a maquiagem dos olhos diariamente, beber bastante água e dormir sete a nove horas todas as noites, ajudam a manter a pele com aparência saudável em todos os lugares, inclusive debaixo dos olhos. Embora nenhum alimento possa banir os olhos quando você acorda com eles, manter uma dieta saudável rica em antioxidantes, ácidos graxos ômega-3, vitamina C e minerais, torna provável que você ostente um brilho saudável na maioria dos dias.
Anatomia das olheiras
As olheiras sob os olhos aparecem devido à hiperpigmentação da pele, idade e hereditariedade. A pele sob os olhos é tão fina que parece escura sempre que os vasos sanguíneos na área inundam, devido à inflamação causada por alergias sazonais, maus hábitos de vida ou fadiga profunda. Uma vez preenchidos os vasos sanguíneos, tratamentos tópicos, como saquinhos de chá frios, fatias de pepino ou até um saco de ervilhas congeladas, podem ajudar a contrair os vasos sanguíneos e parecer menos óbvios. O que você come, no entanto, não vai ajudar essas olheiras, depois que elas começarem o dia.
Dieta Anti-inflamatória
Uma dieta que torne seu corpo, particularmente sua pele, menos vulnerável à inflamação pode ajudar a afastar as olheiras. Inclua muitos legumes e frutas frescos - especialmente aqueles com cores, como brócolis, mamão e batata doce, para inundar seu corpo com antioxidantes, compostos que combatem os radicais livres. Seu corpo entra em contato constante com os radicais livres da poluição, luz solar e do fumo. Frutas, como morangos e frutas cítricas, contêm altos níveis de vitamina C antioxidante, enquanto peixes e tomates fornecem antioxidante e selênio mineral. Evite alimentos processados e fritos, pois eles tendem a estar cheios de produtos químicos e conservantes que contribuem para a sua carga de radicais livres e não fornecem muito em termos de nutrição antioxidante.
Gorduras Saudáveis
Um rosto seco é mais propenso a mostrar olheiras. As gorduras saudáveis, encontradas em abacates, nozes e sementes, oferecem ácidos graxos que ajudam a manter a pele hidratada. As gorduras ômega-3, como as predominantes em nozes, linho e peixes gordurosos - como o salmão - oferecem mais poder antioxidante para ajudar seu corpo a combater a inflamação que pode causar olheiras. Manter-se hidratado também pode ajudar sua pele a manter a umidade.
Perda de peso
Às vezes, as olheiras são o resultado de um rosto que se tornou magro e perdeu volume na região sob os olhos. As sombras fazem a região parecer escura e parecer cansado e velho. Nem sempre é possível controlar as regiões de onde você perde peso, mas pode evitar dietas intensas e dietas ioiô, as quais causam danos à sua pele. Se você não estiver acima do peso, coma calorias suficientes para apoiar sua atividade diária. Mesmo que você esteja diminuindo e espere perder alguns quilos, verifique se as calorias que você come vêm de fontes de qualidade, como frutas, legumes e proteínas magras.
