Cólicas menstruais podem tornar a semana do seu período miserável e desconfortável. As cãibras ocorrem porque o útero se contrai para expelir o revestimento uterino e pode ser bastante doloroso, relata Iris F. Litt, autor de "Tomando Nosso Pulso: A Saúde das Mulheres da América". Se você sofre de cólicas menstruais intensas, você pode se perguntar se há maneiras de tratá-las. Existe uma variedade de tratamentos que podem ajudá-lo a se livrar dessa dor rapidamente.
Passo 1
Deite-se e aplique calor em sua área abdominal. Coloque uma almofada de aquecimento na parte inferior do estômago, deitada de costas. Deixe a fonte de calor por 15 minutos para ajudar a aliviar a pressão e a dor que as cólicas menstruais podem causar, recomenda Melissa Kirsch, autora de "O Guia das Garotas para Absolutamente Tudo".
Passo 2
Tome uma dose de analgésicos. Escolha um medicamento anti-inflamatório não esteróide (AINE) como o ibuprofeno ou naproxeno, recomenda a Clínica Mayo. Os medicamentos AINE trabalham para bloquear as prostaglandinas que contribuem para cãibras dolorosas. Os medicamentos para AINEs estão disponíveis sem receita na farmácia ou podem ser prescritos pelo seu médico.
etapa 3
Faça poses de ioga. Escolha poses que promovam relaxamento e o alongamento dos músculos abdominais, recomendam Larry Payne e Richard Usatine, autores de "Yoga Rx: um programa passo a passo para promover a saúde, o bem-estar e a cura de doenças comuns". Respire profundamente enquanto mantém suas poses de ioga para ajudá-lo a relaxar seus músculos, incluindo os músculos uterinos.
Passo 4
Exercício. Adicione alguns exercícios suaves, como caminhar ou nadar, para ajudar a promover o fluxo de oxigênio por todo o corpo, para que seus músculos possam relaxar. Estique bem para obter resultados semelhantes.
Etapa 5
Elimine produtos lácteos da sua dieta. Desista de comer leite, queijo, iogurte e sorvete durante o período menstrual, recomenda Kirsch, para ajudar a reduzir as cólicas e a quantidade de dor que você sente.
Coisas que você precisa
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Medicação sem receita
Almofada de aquecimento
Gorjeta
Use uma almofada de aquecimento descartável, recomenda Kirsch. Você pode usar isso sob a roupa para aliviar a dor, mesmo enquanto trabalha ou vai à escola. Um banho quente pode ter resultados semelhantes ao uso de uma almofada de aquecimento, pois relaxa os músculos e ajuda a se sentir mais calmo.
