Você pode tomar pílulas de ferro para tratar a anemia por deficiência de ferro ou para complementar a baixa ingestão de ferro em sua dieta. A ingestão máxima de ferro recomendada é de 45 miligramas por dia em adultos saudáveis, e tomar mais do que isso pode causar efeitos colaterais ou overdose.
Gorjeta
A maioria dos adultos saudáveis pode tomar com segurança 45 miligramas por dia de ferro elementar.
Por que tomar pílulas de ferro?
O ferro é um mineral necessário que ajuda seu corpo a criar hemoglobina, uma substância dentro dos glóbulos vermelhos que ajuda a armazenar e transportar oxigênio pelo corpo. O ferro também é usado para criar DNA, produção de energia e crescimento celular.
A ingestão diária recomendada de ferro é:
- 11 miligramas para homens de 14 a 18 anos
- 15 miligramas para mulheres de 14 a 18 anos
- 8 miligramas para homens de 19 a 50 anos
- 18 miligramas para mulheres de 19 a 50 anos
- 27 miligramas para grávidas
- 9 a 10 miligramas para pessoas que amamentam * 8 miligramas para adultos acima de 51 anos
O seu médico pode recomendar pílulas de ferro se você tiver anemia por deficiência de ferro, uma condição em que a falta de ferro afeta a capacidade dos glóbulos vermelhos de transportar oxigênio. Você normalmente precisa tomar pílulas de ferro por semanas ou meses para restaurar seus níveis de ferro, e os efeitos colaterais comuns dos suplementos de ferro incluem diarréia, náusea e constipação.
Anemia por deficiência de ferro
De acordo com a Sociedade Americana de Hematologia, as pessoas com risco aumentado de anemia por deficiência de ferro incluem:
- Qualquer pessoa grávida ou amamentando ou que tenha dado à luz recentemente
- Pessoas com períodos menstruais pesados
- Vegetarianos ou veganos que não comem bastante alimentos ricos em ferro
- Qualquer pessoa que tenha sido submetida a uma grande cirurgia ou trauma físico
- Pessoas com doenças gastrointestinais que afetam a absorção de nutrientes, como doença celíaca, doença de Crohn, úlcera péptica e colite ulcerativa
- Pessoas que foram submetidas a procedimentos bariátricos, como uma operação de bypass gástrico
Existem vários sintomas de anemia por deficiência de ferro, incluindo:
- Fadiga
- Falta de ar
- Parecendo pálido ou com pele "pálida"
- Um aumento da frequência cardíaca
- Pica, caracterizada pelo desejo de itens não alimentares, como gelo ou sujeira
- Língua dolorida ou inchada
- Geralmente se sentindo fraco
- Unhas quebradiças
- Perda de cabelo
O seu médico pode verificar se há anemia por deficiência de ferro através de um exame de sangue. Se você tiver a condição, as opções de tratamento incluem aumentar a ingestão de ferro na dieta, tomar doses altas de comprimidos de ferro ou tomar ferro intravenoso.
Ferro em Alimentos
Você pode aumentar seus níveis de ferro por meio de sua dieta, em vez de tomar pílulas de ferro, dependendo do que o médico recomenda. Alimentos ricos em ferro contêm ferro heme ou não heme. O ferro heme, encontrado em alimentos de origem animal, é mais facilmente absorvido pelo corpo do que o ferro não-heme encontrado em alimentos vegetais. Isso explica por que os vegetarianos e veganos correm um risco maior de deficiência de ferro do que as pessoas que comem carne.
A Clínica Mayo lista ovos, carne, vegetais de folhas verdes e alimentos enriquecidos com ferro como exemplos de alimentos ricos em ferro.
- Uma xícara de flocos de farelo de trigo enriquecido fornece 29 miligramas de ferro.
- Uma porção de 3 onças de fígado de galinha fornece 11 miligramas de ferro.
- Uma porção de 3 onças de fígado bovino refogado contém 6 miligramas de ferro.
- Uma porção de 1 xícara de espinafre cru fornece quase 1 miligrama de ferro.
Os alimentos que inibem a absorção de ferro incluem cafeína, antiácidos e suplementos de cálcio.
Consumo máximo de ferro
O nível de ingestão superior tolerável (UL) de ferro é de 45 miligramas por dia em adultos com mais de 19 anos. O UL também é de 45 miligramas por dia para pessoas que amamentam ou amamentam. Em crianças e adolescentes, a UL é de 40 miligramas por dia para as idades de 0 a 13 e 45 miligramas por dia para as idades de 14 a 18 anos. Níveis de ingestão superiores a esse podem resultar em efeitos colaterais ou overdose de ferro.
No entanto, esses números não se aplicam a todos. Em sua série sobre a ingestão de referências alimentares, a Academia Nacional de Ciências explica que certas condições tornam as pessoas "suscetíveis aos efeitos adversos do excesso de ingestão de ferro", incluindo problemas no processamento de ferro, alcoolismo crônico, cirrose alcoólica, doenças hepáticas, sobrecarga genética de ferro e sangue distúrbios como a talassemia que afetam os níveis de hemoglobina.
A ingestão máxima de ferro desses indivíduos será menor, e qualquer pessoa com essas condições deve consultar seu médico antes de tomar comprimidos de alta dose de ferro ou pílulas de ferro suplementares de qualquer tipo.
Comprimidos de ferro de alta dose
Alguns suplementos de ferro podem conter números superiores à quantidade máxima recomendada de ferro por dia. Isso ocorre porque seu corpo não absorve 100% do ferro contido em um suplemento ou alimento.
A quantidade de ferro que seu corpo absorve de um suplemento, conhecido como "ferro elementar", depende da forma de ferro. Conforme descrito pelo Instituto Nacional de Saúde do Escritório de Suplementos Dietéticos:
- Suplementos de fumarato ferroso contêm 33% de ferro elementar
- Suplementos de sulfato ferroso contêm 20% de ferro elementar
- Os suplementos de gluconato ferroso contêm 12% de ferro elementar
: Quanto é excesso de suplemento de ferro?
Sintomas da toxicidade do ferro
O Manual Merck explica que existem cinco estágios diferentes de intoxicação por ferro.
- Os sintomas do estágio 1, dentro de seis horas após a overdose, incluem vômito, diarréia, dor de estômago, vômito no sangue, sonolência e irritação. Em casos graves de overdose, você também pode observar sintomas de pressão arterial baixa, aumento da frequência cardíaca, respiração rápida, convulsões, inconsciência e coma.
- O estágio 2, seis a 48 horas após a overdose, pode parecer que a condição de uma pessoa está melhorando.
- Os sintomas do estágio 3, 12 a 48 horas após a overdose, podem incluir sangramento, choque (pressão arterial muito baixa), convulsões, icterícia, febre, insuficiência hepática e acidose metabólica (um pH sanguíneo anormalmente baixo).
- O estágio 4, que é de dois a cinco dias após a overdose, envolve sintomas que incluem insuficiência hepática, diminuição dos níveis de açúcar no sangue, confusão, letargia e coma. "As pessoas podem morrer de choque, sangramento e anormalidades na coagulação do sangue", diz Merck.
- O estágio 5, duas a cinco semanas após a overdose, pode mostrar cicatrizes, bloqueando o estômago ou intestinos, o que pode causar vômitos e dor abdominal. Mais tarde, podem surgir cicatrizes do fígado (cirrose).
