Ajuste de duas semanas
A dieta do iogurte Yoplait é um plano de refeições no qual você substitui o café da manhã e o almoço por um iogurte leve Yoplait. Yoplait recomenda usar esta dieta por duas semanas para perder peso. Durante as duas semanas, você caminha diariamente por 30 a 40 minutos para queimar calorias e ajudar na perda de peso. O plano de refeições inclui frutas, amidos, proteínas magras e vegetais para uma dieta equilibrada. Você deve conversar com seu médico antes de iniciar a dieta de iogurte Yoplait para determinar se é saudável para o seu corpo.
Café da manhã almoço
Você pode escolher um dos 33 sabores do iogurte leve Yoplait para o seu café da manhã e almoço. Você também deve ingerir 1 xícara de cereal à base de aveia ou arroz ou uma barra de granola. Inclua, com suas duas refeições, uma porção de frutas, como um pedaço de fruta pequeno a médio ou 3/4 de xícara de frutas. Beba água com as refeições.
Jantar e Lanches
Yoplait recomenda 6 onças. proteína magra para o jantar, como frango ou carne de porco, 2 xícaras de legumes e uma pequena quantidade de gordura, como 1 colher de chá de manteiga. Os lanches entre as refeições são 1 xícara de vegetais crus ou 1/2 xícara de legumes cozidos. Yoplait sugere incluir três porções de laticínios sem gordura ao longo do dia, como um copo de leite desnatado ou outro iogurte leve.
Calorias
A dieta de iogurte Yoplait visa reduzir sua ingestão calórica diária. Quando você reduz suas calorias em 3500, perde 1 kg. Cada iogurte leve Yoplait contém 110 calorias. Se você já comeu duas refeições que contêm de 500 a 800 calorias, agora está criando um déficit calórico comendo iogurte no café da manhã e no almoço. Essa redução nas calorias ingeridas, mais a queima de calorias da caminhada diária, será igual à perda de peso ao longo das duas semanas.
