A má circulação do braço pode causar formigamento, dormência e sensação de frio nos braços e mãos. Esses sintomas podem variar em gravidade, de leve e irritante a dolorosa e incapacitante. O fluxo sanguíneo prejudicado para o braço, punho e mão também pode contribuir para a síndrome do túnel do carpo e retardar a cicatrização de feridas e infecções nas mãos e nos braços. Aumentar a circulação nos braços envolve descobrir e tratar quaisquer causas subjacentes do problema e fazer algumas mudanças no estilo de vida e na dieta para melhorar o fluxo sanguíneo.
Passo 1
Incorpore pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica moderadamente intensa no seu dia. Caminhando rapidamente, natação, corrida e atividades similares aumentam a circulação nos braços, aumentando e melhorando a função cardíaca, controlando o peso e promovendo níveis saudáveis de colesterol.
Passo 2
Exercite os músculos dos braços e mãos fazendo flexões, levantando pesos ou realizando treinamento de resistência. Melhorar o tônus muscular melhora a capacidade dos músculos de usar oxigênio.
etapa 3
Corrija quaisquer problemas com sua postura que possam estar afetando a circulação do braço. Sente-se ereto ao trabalhar em uma mesa ou mesa, faça pausas frequentes para se movimentar e resista à vontade de descansar o braço ou o pulso na borda da mesa.
Passo 4
Limite a quantidade de cafeína em sua dieta. A cafeína causa constrição dos vasos sanguíneos e contribui para a má circulação do braço.
Etapa 5
Pare de fumar. Como a cafeína, o fumo provoca uma constrição dos vasos sanguíneos que prejudica a circulação. Parar de fumar também melhora sua saúde geral e facilita o exercício, beneficiando a circulação.
Etapa 6
Controle seus níveis de colesterol e limite a quantidade de gordura trans e saturada em sua dieta. Faça uma dieta equilibrada que inclua muitas frutas, legumes, carnes magras, laticínios com pouca gordura e grãos integrais. Níveis elevados de colesterol podem afetar negativamente a circulação e o excesso de peso pode reduzir o fluxo sanguíneo para as extremidades.
Etapa 7
Determine se os medicamentos que você está tomando podem estar afetando a circulação nos seus braços. Mesmo alguns medicamentos vendidos sem receita e contra alergias, como os que contêm pseudoefedrina, podem inibir a circulação. Uma mudança na medicação ou dosagem pode aliviar seus sintomas. Fale com o seu médico e farmacêutico.
Etapa 8
Tome um vasodilatador ou bloqueador dos canais de cálcio para melhorar sua circulação dilatando e relaxando seus vasos sanguíneos. Os bloqueadores alfa, medicamentos que combatem a noradrenalina, também podem ajudar. Estes medicamentos estão disponíveis mediante receita médica.
