De esportes a atividades diárias em geral, a excepcional amplitude de movimento do ombro o torna muito vulnerável a lesões. Entre as lesões mais dolorosas que um ombro pode suportar está uma ruptura completa ou parcial do manguito rotador. Composta por quatro músculos, uma ruptura em qualquer um dos quatro músculos do manguito rotador pode causar dor, perda de função e, finalmente, a necessidade de cirurgia.
Passo 1
Fique na frente de um espelho. Lentamente, levante os braços diretamente na frente do corpo. Se houver dor ou você não conseguir levantar o braço acima da altura dos ombros, pare o autoteste e consulte seu médico imediatamente, pois isso pode indicar uma lesão muscular ou dano à articulação.
Passo 2
Fique na frente de um espelho. Lentamente, levante os braços para os lados do corpo. Se sentir dor ou você não conseguir levantar os braços acima da altura dos ombros, pare o teste e consulte seu médico imediatamente.
etapa 3
Fique na frente do espelho. Lentamente, levante os braços com os cotovelos estendidos à sua frente em um ângulo de aproximadamente 45 graus - pode ser mais fácil visualizar a letra "V." Certifique-se de que suas mãos estejam levemente acima dos ombros e os polegares apontando para o teto.
Passo 4
Mantenha os braços estendidos e as mãos levemente acima dos ombros. Gire os polegares para que aponte para o chão e abaixe lentamente os braços em direção às coxas. Volte para a posição inicial. A capacidade de concluir esse movimento sem dor ou perda de movimento geralmente significa que os músculos do manguito rotador ainda estão intactos.
Outra maneira de pensar sobre esse movimento é imaginar segurando duas latas de refrigerante na frente do corpo, abaixe os polegares e despeje o refrigerante e coloque a lata de refrigerante no bolso da frente.
Etapa 5
Peça a um amigo ou membro da família que empurre suavemente os braços quando estiver na posição inicial ou no "V". Segure contra a força gentia por alguns segundos. Se não houver dor, provavelmente o músculo e o tendão não estão rasgados.
Atenção
O autoteste descrito aqui permite avaliar apenas um dos quatro músculos do manguito rotador. Se a dor continuar ou piorar, juntamente com a diminuição da função e do movimento do ombro, consulte o seu médico imediatamente.
