As infecções do trato urinário são infecções comuns causadas por bactérias que sobem pela uretra, o tubo que permite que a urina saia da bexiga. Se não forem tratados, eles podem se espalhar para os rins, causando uma infecção conhecida como pielonefrite, que requer antibióticos. Embora não tenha sido demonstrado que os fatores nutricionais desempenham um papel na causa ou prevenção de infecções renais, comer bem pode ajudar a garantir o bem-estar geral e a recuperação normal. Certos alimentos também podem diminuir o risco de futuras infecções, mantendo o sistema imunológico forte e o trato urinário saudável.
Alimentos para náuseas e vômitos
Náuseas e vômitos podem acompanhar infecções renais, piorando a fadiga e dificultando o atendimento de suas necessidades de energia, nutrientes e líquidos. Para evitar esses efeitos, o Centro Médico da Universidade da Califórnia em São Francisco recomenda comer pequenas porções freqüentes de alimentos com pouca gordura, para facilitar a digestão. Atenha-se a alimentos de sabor suave, como bolachas, batatas assadas sem pele, ovos escalfados e torradas, até a náusea desaparecer. Alimentos salgados, como bolachas salgadas, sopa enlatada e batatas salgadas, podem ajudar a restaurar o sódio, um eletrólito que você perde através do vômito que seu corpo precisa para o bom funcionamento. Para manter os níveis de líquidos elevados, consuma muitos líquidos, como caldo, gelatina, picolés e chá de ervas.
Alimentos para a força do sistema imunológico
Quando você consegue comer mais normalmente, alimentos ricos em nutrientes podem ajudar a garantir uma forte recuperação e a capacidade do seu corpo de combater e resistir a infecções adicionais. Escolha grãos integrais, como arroz integral, quinoa, pipoca e aveia, para obter energia duradoura e mais nutrientes do que grãos refinados, como farinha branca. A proteína melhora o reparo tecidual e fortalece a função imunológica. Suas melhores apostas são fontes magras, como feijão, iogurte com baixo teor de gordura e peixe, em vez de fontes gordurosas, como carne vermelha e leite integral, que aumentam a inflamação. As gorduras ômega-3 em peixes oleosos, como o salmão, reduzem a inflamação e desempenham um papel importante na função imunológica. Bagas, frutas cítricas, verduras escuras e folhosas e outras frutas e legumes coloridos são os principais apoiadores do sistema imunológico, fornecendo grandes quantidades de antioxidantes.
Airelas para prevenção
Os cranberries contêm substâncias conhecidas como proantocianidinas, que podem ajudar a impedir que bactérias nocivas se liguem às células do trato urinário, protegendo contra infecções. Embora os resultados da pesquisa sejam variados, um estudo publicado no "The Journal of Urology" em agosto de 2012 mostrou que crianças que consumiam cranberries rotineiramente com alta concentração de proantocianidina por um ano tinham 65% menos probabilidade de desenvolver UTIs do que crianças que consumiam um placebo. Os cranberries também contêm quantidades valiosas de antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e carboidratos saudáveis. Se você é propenso a ITUs, incorpore cranberries ou suco de cranberry puro em sua dieta para obter o máximo de benefícios potenciais.
Probióticos para o equilíbrio bacteriano
Probióticos, bactérias saudáveis predominantes em produtos lácteos cultivados, também podem ajudar a prevenir infecções do trato urinário. Embora sejam necessárias mais pesquisas sobre os benefícios, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, fontes como iogurte e kefir podem fazer adições nutritivas à sua dieta. Cada um também fornece proteínas que estimulam o sistema imunológico. Para uma opção rica em antioxidantes e com baixo teor de açúcar, cubra o iogurte natural com frutas frescas ou combine iogurte e kefir em um smoothie. Para garantir que um produto contenha probióticos, procure culturas ativas vivas, como lactobacilos e bifidobactérias, no rótulo.
