Na família convencional de triatlo de cinco membros, o mini ou sprint triathlon é o bebê do grupo. É de longe a corrida mais curta do grupo e foi projetada para acomodar triatletas iniciantes e aspirantes que não têm certeza se estão prontos para enfrentar as distâncias mais longas de uma competição convencional de comprimento olímpico ou mais. Para alguns triatletas, os mini-triatlos são apenas um trampolim. Para outros, eles são o circuito preferido de competição.
Diferentes comprimentos
Os triatlos de mini ou sprint variam de corrida para corrida e percurso por percurso. Na extremidade baixa, os super sprints consistem em um banho de 400 metros, um passeio de bicicleta de 10 km e uma corrida de 2, 4 km. As corridas completas normalmente apresentam uma natação de 800 metros, uma bicicleta de 20 km e uma corrida de 5 km. Em geral, porém, os mini-triatlos apresentam nadadas de menos de uma milha de comprimento, as distâncias de bicicleta não são mais que 24 quilômetros e corridas não são mais que cinco.
Próximos passos
Os sprints e mini-sprints são apenas o começo da jornada de muitos triatletas. Os triatlos olímpicos ou de curso padrão são o próximo passo. Essas corridas apresentam distâncias mais consistentes e consistem em uma natação de 1, 93 milhas - 1, 5 km - um curso de bicicleta de 24, 3 milhas e uma corrida de 9, 2 milhas. Com o dobro da distância dos triatlos olímpicos e voltada para triatletas profissionais, as corridas da International Triathlon Union são um circuito de eventos da Copa do Mundo que apresentam um mergulho de 1, 82 quilômetro, um passeio de bicicleta de 49, 6 quilômetros e uma corrida de 20 quilômetros.
Desafios finais
Desde o início modesto dos EUA no início dos anos 1970, os triatlos rapidamente cresceram em popularidade. Procurando pegar a onda, o Havaí Ironman Triathlon foi fundado em 1978. O Ironman combinou vários eventos de corridas havaianos existentes para formar o que agora é reconhecido como o desafio final do esporte: nadar a 4, 8 km, um percurso de bicicleta de 112 km e um percurso completo -maratona corrida de 26, 2 milhas. Os eventos Half Ironman são exatamente metade das três distâncias do Ironman.
Oito semanas para treinar
Enquanto a maioria dos atletas nunca enfrentará o Ironman, muitos aspiram a se chamar triatletas. É aí que entram os mini-triatlos. Mesmo indivíduos "em boa forma" podem estar prontos para competir em um triatlo de sprint em oito semanas. De acordo com o plano de treinamento detalhado pela Fitness Magazine, os treinos começam com um passeio básico de bicicleta de 30 minutos, progridem para uma caminhada / corrida de 20 minutos e se desenvolvem a partir daí. No final da semana 8, é hora de enfrentar a corrida em si.
