Segundo a American Diabetes Association, 25, 8 milhões de americanos são diabéticos. Outros 7 milhões são diabéticos, mas não foram diagnosticados. E 79 milhões são pré-diabéticos, o que significa que correm alto risco de desenvolver diabetes em algum momento de suas vidas. Conhecer a faixa normal de glicose e quais são seus números é o primeiro passo para se proteger do diabetes.
Teste de glicose no sangue
Basta um teste simples com o uso de uma gota de sangue muito pequena para verificar seu nível de glicose. Isso deve fazer parte do seu exercício físico anual, mesmo se você nunca teve diabetes. A triagem precoce permite tratamento precoce. A medida mais precisa é o açúcar no sangue em jejum, de preferência no início da manhã, antes de você comer ou beber algo. O seu médico informará como você deve se preparar para o teste.
O que os números significam
Um açúcar no sangue em jejum de 99 mg / dL ou menos é considerado dentro da faixa normal. Uma pessoa é pré-diabética se o açúcar no sangue em jejum estiver entre 100 e 125 mg / dL. O diabetes é diagnosticado em 126 mg / dL ou superior. É importante observar que um alto nível de açúcar no sangue não o torna automaticamente diabético. Em vez disso, é provável que o seu médico solicite exames de glicose de acompanhamento nas próximas semanas para determinar sua faixa normal.
E se meus números forem elevados?
Se seus números caírem na faixa de diabetes ou pré-diabetes após o teste de acompanhamento, seu médico prescreverá um plano de tratamento. Nos estágios iniciais do diabetes, se sua glicose estiver levemente elevada, você poderá controlá-la com dieta e exercício físico regularmente. Estar mais consciente do que você come é um passo importante para controlar o diabetes. Você pode encontrar um registro alimentar útil para identificar áreas nas quais você pode fazer melhores escolhas. Normalmente, insulina e medicamentos são usados somente após outras medidas falharem.
Dicas de exercícios
Nunca comece um programa de exercícios sem a aprovação do seu médico. A Clínica Mayo suporta 150 minutos de exercícios moderados a cada semana, como caminhadas, natação ou ciclismo. Antes do exercício, verifique o açúcar no sangue. Se a glicose no sangue for inferior a 100 mg / dL ou superior a 300 mg / dL ou superior, você não deve se exercitar. Para baixo nível de açúcar no sangue, faça um pequeno lanche rico em carboidratos, como biscoitos ou frutas. Para níveis elevados de açúcar no sangue, você corre o risco de cetoacidose e deve esperar até a glicose no sangue cair. O intervalo ideal para um treino é de 100 a 250 mg / dL. Sempre verifique novamente o açúcar no sangue após um treino.
