O ganho de peso é listado como um dos efeitos colaterais mais comuns do uso do adesivo anticoncepcional. Para algumas mulheres, esse ganho pode ser gordo. Para a maioria das mulheres, o ganho de peso é uma retenção temporária de água ou um aumento no tamanho das células de gordura desencadeadas pelo estrogênio no controle da natalidade, de acordo com a Clínica Mayo. Se você experimentou ganho de peso e gostaria de continuar usando o adesivo, algumas mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a controlar esses efeitos colaterais.
Passo 1
Use seu adesivo por pelo menos três ciclos para dar ao seu corpo a chance de se ajustar, de acordo com a Planned Parenthood. Algumas mulheres relatam efeitos colaterais quando iniciam uma nova forma de controle de natalidade. Esses efeitos colaterais podem desaparecer com o tempo.
Passo 2
Inicie um diário para rastrear os sintomas que você acha que podem estar associados ao seu patch. Acompanhe seu peso, humor, ciclos menstruais, momentos em que você se sente inchado e qualquer outra coisa que notar. Examine essas descobertas todos os meses e compare seus sintomas em diferentes pontos do seu ciclo. Observe se o ganho de peso continua em uma tendência crescente ou se estabiliza quando o corpo se ajusta ao adesivo.
etapa 3
Acompanhe sua ingestão de calorias. Alterações hormonais podem levar ao aumento do apetite e você pode estar inconscientemente comendo mais. Use o contador de calorias da American Cancer Society para estimar quantas calorias você deve comer por dia.
Passo 4
Faça uma dieta saudável e com pouco sal, que consiste principalmente em carnes magras, frutas com alto teor de fibras, vegetais e grãos integrais e gorduras saudáveis. Gorduras saudáveis incluem gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, como as encontradas em nozes, azeite e abacate. Coma proteínas, fibras e gorduras saudáveis a cada refeição para ajudar você a se sentir mais cheio. Consuma fast food, alimentos gordurosos, sobremesas e bebidas alcoólicas com moderação.
Etapa 5
Exercite-se por 30 a 60 minutos por dia, três a cinco dias por semana. Um dos inúmeros benefícios à saúde do exercício é que ele estimula o equilíbrio hormonal. Isso significa que o exercício pode ajudar você a perder peso causado pelo adesivo e impedir o ganho de peso futuro.
Etapa 6
Beba bastante água para garantir uma hidratação adequada. Beber água suficiente ajudará a eliminar o excesso de líquido. Se o seu ganho de peso ocorreu devido à retenção de água, aumentar sua ingestão de líquidos e diminuir sua ingestão de sal ajudará, assim como o exercício. O exercício aumenta ainda mais as necessidades de líquidos, portanto beba de acordo.
Gorjeta
Pergunte se há outra forma de controle de natalidade que você possa tentar, com menor probabilidade de causar ganho de peso ou qualquer outro efeito colateral que você não goste. Se um método não funcionar para você, isso não significa que todos os métodos não funcionarão para você.
Atenção
Evite pílulas de dieta, dietas radicais ou outros métodos perigosos de perda de peso. O controle hormonal da natalidade pode aumentar a pressão sanguínea e causar outras alterações em algumas mulheres que podem ser agravadas com pílulas dietéticas e um autocuidado ruim.
