Informações gerais sobre perda de peso
Os melhores esportes para perda de peso são aqueles que queimam uma quantidade significativa de calorias em um curto espaço de tempo. A única maneira de perder peso é queimar mais calorias do que você consome. Este objetivo pode ser alcançado através de dieta e exercício. Como um quilo de gordura equivale a 3.500 calorias, a queima de 3.500 calorias resultará em 1 kg de perda de peso. Embora cortar calorias na dieta seja uma maneira de atingir esse objetivo, o exercício é outro método que deve ser incorporado a qualquer plano de perda de peso. Os esportes queimam quantidades variadas de calorias, com base no nível de vigor e atividade aeróbica.
Melhor esporte individual para perda de peso
Esportes de equipe que queimam gordura
Esportes competitivos em equipe são outra maneira eficaz de perder excesso de peso. Esportes de ritmo acelerado, com atividade alta e constante, são os queimadores de gordura mais eficazes. Exemplos incluem futebol, basquete, futebol e tênis, que queimam mais de 500 calorias por hora por um peso de 130 libras. adulto. O boxe queima 844 calorias por hora por um peso de 155 libras. adulto, assim como o remo competitivo. Esportes de movimento mais lento, como beisebol, vôlei e softbol, têm um potencial muito menor de queima de calorias. Para quem tem um gosto mais eclético, experimente uma combinação semanal de jai alai ou abóbora, que queima 844 calorias por hora por 15 kg. adulto.
Esportes alternativos
O potencial de perda de peso não se limita aos esportes típicos da academia. Por exemplo, vários tipos de artes marciais queimam quantidades muito altas de calorias. Uma hora de tae kwon do resulta em 910 calorias queimadas por 200 libras. adulto. Os amantes do ar livre podem curtir a natureza e também perder peso. A 154 libras. o adulto queima aproximadamente 370 calorias durante uma caminhada moderada de uma hora, conforme observado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
