As maçãs do rosto salientes e proeminentes são um componente essencial de um rosto atraente. O rosto começa a mostrar sinais de envelhecimento quando a gravidade atrai as bochechas para dentro e para baixo, causando dobras entre o nariz e a boca. À medida que as bochechas cedem, a mandíbula também fica indefinida e bolsas de carne, conhecidas como maxilares, começam a se formar. De acordo com Louise Annette, criadora do programa de exercícios faciais "Ageless If You Dare", grande parte do que é considerado osso da bochecha é na verdade tecido muscular, e o treinamento dos quatro principais músculos da bochecha ajudará a reconstruir os contornos das bochechas e elevar a face. face.
Passo 1
Segure um pedaço de carne ao longo da bochecha. Faça isso colocando os três dedos do meio de ambas as mãos na parte superior da maçã do rosto e coloque o polegar no meio da bochecha, onde são encontradas covinhas. Pressione a carne para baixo, afastando-a da área dos olhos. Enquanto ainda pressiona, abra a boca levemente e mova os cantos da boca para um sorriso muito largo e feliz. Enquanto segura a pose, você pode contar até cinco ou repetir uma afirmação positiva. Louise Annette recomenda dizer "É maravilhoso se sentir feliz", em vez de simplesmente contar. Repita 20 vezes. Execute este exercício todos os dias para construir o músculo zigomático principal e incentivar as bochechas mais cheias.
Passo 2
Sente-se em uma posição ereta. Mantenha os ombros para trás e empurre o queixo levemente para a frente. Abra a boca e envolva os lábios superiores e inferiores sobre os dentes. Coloque o dedo indicador no queixo. Abra mais a boca, enquanto simultaneamente olha para o teto e levante as pálpebras com um estrabismo. Enquanto segura essa postura, levante as bochechas fazendo um sorriso com o lábio superior. Use o dedo indicador no queixo para criar resistência. Mantenha essa posição por 30 segundos e depois relaxe. Carole Maggio, autor do programa de treinamento "Facercise", diz que este exercício ajudará a levantar as bochechas. Execute uma ou duas vezes por dia.
etapa 3
Feche sua boca. Desenhe o interior das bochechas o mais próximo possível dos dentes, como se estivesse fazendo um sorriso de boca fechada. Coloque a parte carnuda das palmas das mãos contra as bochechas e pressione levemente para dentro. Segure enquanto conta até seis e repita 10 vezes. Este exercício faz parte do programa de resistência facial Flex Effect, de Deborah Crowley, e tem como alvo o músculo bucinador, que quando firmado preenche as cavidades das bochechas. Este exercício deve ser repetido pelo menos cinco vezes por semana.
