A síndrome dos ovários policísticos (SOP) é uma condição de saúde associada ao ganho de peso, acne, infertilidade e crescimento anormal do cabelo. Segundo o site WomensHealth.gov, até uma em cada dez mulheres tem SOP. Embora os especialistas não saibam exatamente o que causa a SOP, muitos pesquisadores acreditam que ela pode estar relacionada à insulina. Outros fatores parecem ser um desequilíbrio de hormônios e hereditariedade, porque muitas mulheres com SOP também têm mãe ou irmã com a doença. Perder peso rapidamente com o PCOS é difícil, mas tomar as medidas certas pode ajudá-lo a começar a emagrecer.
Passo 1
Mude sua dieta. Segundo a nutricionista Martha McKittrick, escritora colaboradora do site Obgyn.net, mulheres com SOP não devem abordar a dieta da mesma maneira que outras mulheres que tentam perder peso. Como muitos acreditam que a SOP está ligada à resistência à insulina, uma dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas pode ser a mais bem-sucedida na perda de peso. O McKittrick recomenda evitar carboidratos processados, como massas, biscoitos e pão branco, e obter bastante carne magra, laticínios, frutas, legumes e pequenas quantidades de grãos integrais.
Passo 2
Exercício. O exercício físico regular pode levar à perda de peso e é particularmente importante para a SOP. O site 3 Fat Chicks on a Diet diz que o exercício cardiovascular pode melhorar a resistência à insulina. Combine exercícios aeróbicos, como caminhar, nadar e dançar, com treinamento com pesos. Músculo queima mais calorias, mesmo em repouso. No entanto, como muitas mulheres com SOP têm níveis mais altos de testosterona do que a média, use pesos leves para não obter músculos volumosos.
etapa 3
Pergunte ao seu médico sobre medicamentos para SOP. Os medicamentos podem corrigir os desequilíbrios hormonais subjacentes ou a resistência à insulina, facilitando a perda de peso. De acordo com o WomensHealth.gov, os médicos podem prescrever pílulas anticoncepcionais para equilibrar seus hormônios ou medicamentos sensibilizantes à insulina, como o glicófago, para tratar a resistência à insulina.
Passo 4
Parar de fumar. Um estudo de 2009 no Hospital Universitário de Erlangen, na Alemanha, liderado pela Dra. Susanne Cupisti, descobriu que o tabagismo elevava os níveis de insulina e testosterona livre em mulheres com SOP. Aumentar a insulina e a testosterona piorará a SOP, dificultando a perda de peso.
Gorjeta
Concentre-se em melhorar sua saúde geral e em lidar com as condições subjacentes à SOP, além de perder peso; Depois que o PCOS for tratado, a perda de peso acontecerá com muito mais facilidade.
Atenção
Evite dietas "estressantes" com severa restrição calórica. Tenha cuidado com os planos de dieta tradicionais, pois muitos se concentram em baixo teor de gordura e alto carboidrato e, portanto, são inadequados para a SOP.
