Tentar aumentar e aumentar a massa pode significar consumir bebidas proteicas para ajudar seus músculos a se recuperar e crescer mais rápido. A proteína de soro de leite, que é uma proteína de alta qualidade derivada de laticínios, principalmente leite, é uma fonte comum de proteína usada em shakes e bebidas. No entanto, se a giz da bebida protéica não for atraente para você, mesmo ao usar a versão com soro de chocolate, existem maneiras de melhorar o sabor e a consistência.
Passo 1
Coloque o pó de proteína de chocolate ao soro de leite em um smoothie cheio de vários outros ingredientes, em vez de beber misturado apenas com água ou leite. Os smoothies podem ocultar o sabor da proteína em pó, enquanto ainda lhe dão uma bebida com chocolate.
Passo 2
Corte 1 banana fresca e 1 xícara de morangos e misture-os com a sua bebida de proteína de soro de leite em pó de chocolate. A fruta fresca pode adicionar doçura, juntamente com inúmeras vitaminas e minerais.
etapa 3
Inclua uma colher ou duas de proteína de soro de leite em pó de chocolate na aveia da manhã. Cozinhe aveia normalmente; basta adicionar a proteína em pó quando você adicionar a água para permitir que o pó se misture completamente na farinha de aveia. Juntamente com a adição de proteínas, você receberá grãos integrais e muita fibra.
Passo 4
Misture uma colher de proteína de soro de leite em pó de chocolate em 1 xícara de iogurte de baunilha para um tratamento cremoso e doce que agora está repleto de proteína.
Etapa 5
Adicione 1 colher de sopa. de calda de chocolate para melhorar o sabor do soro de chocolate. Mantenha suas porções de calda de chocolate sob controle para evitar adicionar uma tonelada de açúcar ou gordura às suas bebidas proteicas, mas uma pequena quantidade pode melhorar o sabor.
Coisas que você precisa
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Liquidificador
1 banana
1 xícara de morangos
Aveia
Iogurte de baunilha
1 Colher de Sopa. calda de chocolate
Gorjeta
Evite usar ingredientes ricos em açúcares ou gorduras adicionados para evitar ganhar gordura junto com os músculos.
