O BodyPump é um exercício de grupo que fornece um treino de resistência muscular de corpo total, utilizando halteres ponderados ajustáveis e etapas aeróbicas. É um treino dinâmico com música de fundo e um instrutor que fornece feedback e incentivo constantes. O objetivo deste programa de exercícios de 60 minutos é perder peso e tonificar os músculos.
Calorias queimadas
Segundo o site da Les Mills, "os alunos podem queimar até 600 calorias por sessão". O gasto calórico varia para cada indivíduo devido a fatores de idade, peso e sexo.
Variação calórica a longo prazo
Como o corpo humano é projetado para se adaptar, fazer o mesmo treino de qualquer tipo ao longo do tempo pode variar o gasto calórico. O corpo se torna mais eficiente na queima de calorias para um determinado treino ao longo do tempo, reduzindo assim a quantidade de calorias queimadas por exercício. Os participantes devem aumentar os pesos levantados à medida que prosseguem na aula para continuar queimando mais calorias.
Lançamentos BodyPump
Para evitar o tédio e combater a eficiência da queima de calorias, a Les Mills, a organização que criou as classes BodyPump, distribui periodicamente novas versões do BodyPump. As aulas estão disponíveis em academias, faculdades e universidades.
