O verão é a hora em que você quer sair da cozinha e ir para o pátio. Reunimos algumas das nossas receitas fáceis favoritas que requerem pouco ou nenhum cozimento.
O verão é a hora em que você quer sair da cozinha e ir para o pátio. Reunimos algumas das nossas receitas fáceis favoritas que requerem pouco ou nenhum cozimento.
1. Salada de tomate, abacate e queijo de cabra
Comece com os tomates da herança como base e depois cubra com queijo de abacate e cabra. Mantenha o molho simples: vinagre balsâmico branco, azeite extra-virgem e um pouco de sal e pimenta.
Veja a receita e os detalhes nutricionais.
Crédito: LIVESTRONG.COM/Jackie NewgentComece com os tomates da herança como base e depois cubra com queijo de abacate e cabra. Mantenha o molho simples: vinagre balsâmico branco, azeite extra-virgem e um pouco de sal e pimenta.
Veja a receita e os detalhes nutricionais.
2. Fritatta de Espinafre com Microondas de 2 Minutos
Você só precisa de dois minutos e cinco ingredientes para este delicioso café da manhã (ou almoço!), Rico em proteínas. Também não há realmente "culinária" envolvida. Basta colocar os ingredientes no microondas por dois minutos, deixe esfriar e aproveitar.
Você só precisa de dois minutos e cinco ingredientes para este delicioso café da manhã (ou almoço!), Rico em proteínas. Também não há realmente "culinária" envolvida. Basta colocar os ingredientes no microondas por dois minutos, deixe esfriar e aproveitar.
3. Torrada crocante de grão de bico com abacate
Esta é uma torrada de abacate com esteróides. O grão de bico torrado e o queijo feta fornecem 12 gramas de proteínas e especiarias, como pimenta de caiena, canela e gengibre, adicionando antioxidantes, que ajudam a proteger contra os danos dos radicais livres.
Crédito: LIVESTRONG.COMEsta é uma torrada de abacate com esteróides. O grão de bico torrado e o queijo feta fornecem 12 gramas de proteínas e especiarias, como pimenta de caiena, canela e gengibre, adicionando antioxidantes, que ajudam a proteger contra os danos dos radicais livres.
4. Linguine de beterraba com queijo de cabra e rúcula
Um toque de baixo carboidrato no linguine com "macarrão" de beterraba, este prato vibrante de tons roxos é perfeito para ser apreciado nos meses mais quentes. Depois de espiralar as beterrabas, cozinhe-as rapidamente em caldo de legumes até ficarem macias e misture com o queijo e a rúcula.
Veja a receita e os detalhes nutricionais.
Crédito: LIVESTRONG.COMUm toque de baixo carboidrato no linguine com "macarrão" de beterraba, este prato vibrante de tons roxos é perfeito para ser apreciado nos meses mais quentes. Depois de espiralar as beterrabas, cozinhe-as rapidamente em caldo de legumes até ficarem macias e misture com o queijo e a rúcula.
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Batido misto de baga e linhaça
Este é o smoothie perfeito para levar no bolso de trás, sempre que você precisar de uma refeição rápida ou de um pós-treino. Combinar bagas mistas com leite de amêndoa, linhaça, iogurte grego e linhaça fornece a quantidade certa de proteína e fibra para você se sentir satisfeito - até a próxima refeição, é claro.
Assista o vídeo.
Crédito: LIVESTRONG.COMEste é o smoothie perfeito para levar no bolso de trás, sempre que você precisar de uma refeição rápida ou de um pós-treino. Combinar bagas mistas com leite de amêndoa, linhaça, iogurte grego e linhaça fornece a quantidade certa de proteína e fibra para você se sentir satisfeito - até a próxima refeição, é claro.
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Quais são as suas refeições de verão preferidas? Você já fez alguma dessas receitas? Conte-nos nos comentários!
Crédito: oneinchpunch / iStock / GettyImagesQuais são as suas refeições de verão preferidas? Você já fez alguma dessas receitas? Conte-nos nos comentários!
