As Diretrizes Dietéticas para Americanos do Departamento de Agricultura dos EUA definem um estilo de vida sedentário como aquele em que você não pratica exercícios físicos além do exigido pela vida cotidiana normal. O número de calorias que uma pessoa sedentária requer varia de acordo com a idade e o sexo.
Crianças
Crianças sedentárias de 2 a 3 anos de idade requerem aproximadamente 1.000 calorias por dia, de acordo com as diretrizes do USDA. Para essa faixa etária, não há distinção entre os requisitos para homens e mulheres. Meninas sedentárias de 4 a 8 anos precisam de cerca de 1.200 calorias por dia, enquanto meninos da mesma faixa etária precisam de 1.800.
Tweens
Meninas sedentárias de 9 a 13 anos devem consumir aproximadamente 1.600 calorias por dia. Meninos dessa idade precisam de cerca de 1.800 calorias por dia.
Adolescentes
Garotas adolescentes de 14 a 18 anos precisam de 1.800 calorias por dia se levarem um estilo de vida sedentário. Meninos sedentários nessa faixa etária devem consumir cerca de 2.200 calorias por dia.
Adultos
A necessidade calórica diária é maior para adultos de 19 a 30 anos de idade. Mulheres sedentárias nessa idade devem consumir 2.000 calorias por dia, enquanto os homens precisam de 2.400. Entre os 31 e os 50 anos, as fêmeas sedentárias precisam de 1.800 calorias por dia e os homens precisam de 2.200. A necessidade calórica diária para adultos sedentários com mais de 50 anos é de cerca de 1.600 para mulheres e 2.000 para homens.
Considerações
As Diretrizes Dietéticas do USDA para americanos não especificam os requisitos de calorias para crianças menores de 2 anos. No entanto, a American Heart Association recomenda que uma criança sedentária de 1 ano consuma cerca de 900 calorias por dia.
