A capacidade do corpo de usar zinco e cálcio depende de sua absorção. A maior parte da absorção de minerais ocorre no intestino delgado, explica o Centro Nacional de Informações sobre Doenças Digestivas. Uma vez absorvidos, esses dois nutrientes vitais podem desempenhar seu papel na função do corpo. Se você tiver problemas de má absorção devido a doença celíaca e outras condições, seu corpo pode não absorver quantidades adequadas desses nutrientes.
Benefícios
O zinco e o cálcio são minerais essenciais que desempenham vários papéis-chave no corpo. O zinco ajuda no crescimento normal e na cicatrização de feridas. Também funciona no sentido do paladar e do seu apetite. O cálcio é o nutriente mais abundante em seu corpo. É importante para a formação de ossos e dentes. Também é necessário para reações químicas envolvendo atividade muscular e nervosa.
Considerações
Muitas vitaminas e minerais, incluindo cálcio, têm relações sinérgicas com outros nutrientes. Para que seu corpo absorva e use cálcio, sua dieta deve incluir quantidades adequadas de vitamina D. Outros nutrientes podem ter um impacto negativo na absorção de zinco. O Instituto Linus Pauling explica que o cobre e o ferro suplementar podem interferir na capacidade do corpo de absorver o zinco, aumentando o risco de deficiências.
Efeitos do cálcio
O requisito diário mínimo recomendado para cálcio é de 1.000 mg por dia, de acordo com o National Institutes of Health. A ingestão inadequada pode aumentar o risco de desenvolver osteoporose. Seu corpo armazena mais cálcio nos ossos e dentes. As deficiências forçam seu corpo a quebrar os ossos para atender às suas necessidades nutricionais. Muito cálcio é igualmente grave. Pode prejudicar a absorção de outros minerais, incluindo o zinco. Também pode afetar a função renal.
Efeitos de zinco
Ao contrário do cálcio, o zinco é um mineral, o que significa que apenas uma pequena quantidade é necessária para o bom funcionamento do corpo. Os Institutos Nacionais de Saúde recomendam uma ingestão alimentar de 8 mg por dia para mulheres adultas e 11 mg para homens. Ironicamente, grandes quantidades de zinco podem prejudicar as próprias funções que ele suporta. O Centro Médico da Universidade de Maryland alerta que o excesso de zinco pode diminuir a função imunológica. As deficiências causam problemas semelhantes, incluindo uma desaceleração do crescimento e uma perda de apetite.
Interações medicamentosas
As interações medicamentosas podem ocorrer mesmo que o nutriente seja importante para a boa saúde. O zinco e o cálcio podem diminuir a eficácia de alguns antibióticos, diminuindo sua taxa de absorção. Da mesma forma, medicamentos como diuréticos e inibidores da ECA para pressão arterial podem diminuir a capacidade do seu corpo de absorver o zinco. Outros medicamentos, como a prednisona, podem diminuir a absorção de cálcio. Devido aos possíveis efeitos à saúde, consulte seu médico sobre o monitoramento dos níveis minerais no sangue, se você estiver tomando algum desses tipos de medicamentos.
