As origens mais antigas do BLT não são claras, mas acredita-se ser um descendente de um sanduíche de chá da era vitoriana. Apesar de seus ingredientes simples, este sanduíche é moderadamente alto em calorias e gordura.
Identificação
BLT significa bacon, alface e tomate - os principais componentes deste sanduíche. Normalmente, alface, tomate fatiado e duas ou três fatias de bacon são empilhadas em duas fatias de torrada e cobertas com uma dose de maionese.
Calorias
Um sanduíche BLT feito com duas fatias de pão de trigo, 3 fatias de bacon e 1 colher de sopa. maionese contém 364 calorias, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA.
Nutrientes adicionais
O bacon é rico em proteínas, e alface, tomate e pão integral adicionam fibras, vitaminas e minerais a um BLT. No entanto, este sanduíche contém 22 gramas de gordura, incluindo 5 gramas de gordura saturada, e é rico em sódio.
Considerações
Substituir o bacon comum por bacon de peru cortará 69 calorias do seu sanduíche. Cortar a maionese pela metade cortará 50 calorias e usar pão com calorias reduzidas cortará 31.
